Obsah
Najednou se myslelo, že program je Shaun T Insanity - nejtěžší ze stávajících fitness tréninků. Ale Sean se rozhodl překonat sám sebe a vytvořil ještě víc výbušné a smrtící školení: Insanity Max 30.
O programu Shaun T Insanity Max 30
Na konci roku 2014 vydali dlouho očekávané pokračování uznávaných programů Shaun T Insanity. Zvládnul zvýšit laťku obtížnosti a vytvořit opravdu šílený trénink. Pokud chcete dosáhnout skvělých výsledků, stačí 30 minut fitness denně, Max 30 bude pro vás dokonalým řešením.
Nové školení jako klasický Insanity navržený na dva měsíce. Zapojíte se do programu podle připraveného kalendáře 6krát týdně s jedním volným dnem. Jednou týdně čekáte na statické protahovací cvičení a koordinaci. Ve druhém měsíci cvičení se čas nezvyšuje, ale jejich intenzita se výrazně zvýšila. V programu Max 30 mnohem méně přestávek a zastavenínež Insanity, takže je v pořádku, pokud nebudete schopni udržet program jako celek. Pro třídy nepotřebujete žádné další vybavení: zabýváte se pouze váhou jeho vlastního těla.
Pokaždé, když cvičíte, pokuste se ho zahájit v nejvyšším možném tempu. Zaměřte se na to, aby to bylo možné na takové úrovni složitosti. Když se vaše plíce budou cítit jako smirkový papír a vaše svaly budou prosit o milost a vy již nebudete moci pokračovat v tréninku, přestaňte. Udělejte si krátkou přestávku, zapište si počet minut od začátku cvičení a pokračujte v něm. Jak daleko můžete zajít
Poprvé to mohou být jen 3 minuty, takže tři minuty jsou vaše M.ax Ven. Při příštím pokusu zkuste čas prodloužit o 30 sekund. Pokud budete postupovat na 30 sekund každý den po dobu dvou měsíců, na konci programu budete moci dělat veškerý trénink na maximum. A v tomto okamžiku se budete cítit jako fitness guru.
Podobnosti a rozdíly mezi Insanity a Insanity Max 30
Podobnosti:
1. Shaun T používá podobná cvičení jako v mém prvním programu. Šílené skoky, kliky, sprintové závody - trenér zůstává věrný sám sobě.
2. V Insanity Max 30 provedl Shaun T podobnou strukturu tréninku: střídal čisté aerobní třídy a aerobní silový trénink. Jednou týdně budete trénovat, protahovat se a zbytek předpokládáte.
3. Oba programy poskytují obrovské zatížení kolena. Zaměřte se pouze na tenisky a ujistěte se, že během cvičení kolena nepřijdou dopředu ponožky.
4. Sean vás také motivuje, abyste na svém tréninku poskytli vše nejlepší. Ponořte hlouběji - toto heslo funguje ve Windows Insanity Max 30
5. Oba programy trvají dva měsíce.
Přehled všech populárních tréninků Shauna T.
Rozdíly:
1. Training Insanity Max 30 kratší doba: trvají 30 minut namísto 40-50 minut v předchozí verzi.
2. Protože za 30 minut musíte dosáhnout ještě fantastickějších výsledků, Shaun T nabízí velmi intenzivní lekci. Minutový odpočinek ne, zahřívání se výrazně snížilo a tempo se ještě zvýšilo.
3. Program také předvádí jednoduché a cvičení, které nebylo na prvním fitness kurzu.
4. Cvičení v Max 30 velmi jednoduchý, praktický sval, který se nezahřívá. Aby nedošlo ke zranění, je vhodné se dále zahřát (můžete si zahrát zahřívací část prvního Insanity).
5. Namísto testu fitness, který vám Shaun nabízí během každého tréninku, zaznamenejte, kolik minut přežijete, pokud to děláte na hranici svých schopností.
Max 30 je opravdu dlouho očekávaný program po vytvoření analogů Insanity. Další cvičení na spalování tuků od Shaun T, Focus T25, koneckonců, určené pro méně odolné publikum. Nyní mají fanoušci něco Insanity, které jim zpestří tréninkové dny.
Přečtěte si také o novém programu Shaun T: Shaun Week (červen 2017).