Navzdory své dlouhé historii není program Cindy Crawford starý. „Jak dosáhnout dokonalého“ fitness kurzu navrženého slavnou supermodelkou pro kvalitativní změnu ve vašem těle.
O programu Cindy Crawford - Jak dosáhnout dokonalosti
„Excellence“ je pokročilejší verze prvního programu Cindy Crawford „Secret ideal figure“. Výcvik trvá 70 minut. V závislosti na vaší fyzické připravenosti vy může to udělat najednou najednou nebo se rozdělit na několik částí. Model nedává přesná doporučení, jak často se má program „excelentně“ provádět, ale doporučujeme to dělat pravidelně minimálně 3-4krát týdně. Tento kurz můžete kombinovat s dalšími tréninky Cindy Crawfordové, čímž zvýšíte efektivitu tréninku.
Cvičení začíná jemným cvičením, které zahřeje vaše tělo. Poté začíná postupné studium všech svalových skupin vašeho těla: nohy, břišní svaly, hrudník, stisk rukou, stisk, zpět. Jak můžete vidět, zvláštní pozornost, kterou Cindy věnuje studiu tisku, protože je to pro mnoho žen problematická oblast. Na konci tréninku se zaseknete, když je nutné uvolnit svaly a odstranit jejich napětí. Během výuky si trenér odpočine, takže budete mít příležitost si trochu odpočinout.
Ke spuštění programu „excelence“ budete potřebovat činku. Nedoporučuje se brát více než 1-1 činek kgpokud jste právě začali trénovat. Ale i když jste fyzicky dobře připraveni, nespěchejte do velkých vah. Pro hubnutí bude stačit k provedení mnoha opakování cvičení s malými váhami.
Zasedání probíhala klidným tempem - ve všech vašich cvičeních se Cindy snaží udržet průměrnou rychlost. Cvičení jsou známá, jednoduchá a dostupná, ale pouze potvrzuje jejich účinnost. Trenér podrobně vysvětluje správnou techniku pohybů a také poskytuje recenze pro různé typy cvičení.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Cindy používá ve svém programu známá a chápaná cvičení pro všechny svalové skupiny.
2. Malebná scenérie, příjemná hudba a nádherné modely postav jsou další motivací pro vysoce kvalitní trénink.
3. Kromě silových cvičení program poskytuje i aerobní část.
4. Program nezahrnuje provádění stejného cvičení v několika přístupech, takže nemají čas se nudit.
5. „Excelence“ může být dalším krokem po programech „Nová dimenze“ a „Tajemství ideální postavy“ Cindy Crawfordové.
6. Provádí se školení v klidném a mírném tempu, který je většinou určen pro začátečníky.
Nevýhody:
1. „Dokonalost“ má stále daleko od seriózního fitness programu. Je schopen utáhnout vaši postavu, ale pro skvělé výsledky byste si měli vybrat povolání.
2. Uvolněné tempo není schopno udržet váš srdeční rytmus ve spalování tuků. Provedete svalový tonus a napnete tělo, ale úspěch při hubnutí je nepravděpodobné.
3. Cindy kritizována za jednotvárnost programů. Od cvičení k cvičení cvičení opakovala a přistupovala k nim.
4. Cvičení svobodné, a proto potřebuje něco, aby se otočilo, jinak se rychle začne nudit.
Program „excelence“ s Cindy Crawfordovou by byl vynikajícím řešením pro ty, kteří hledají efektivní, ale ne příliš těžké cvičení pro celé tělo. Svým svalům dáte tón a napnete tělo a propracujete problémové partie, zejména břicho.
Viz také: S jakým programem začít Jillian Michaels - 6 nejlepších možností.