Jíte vyváženou stravu, dost spíte, párkrát týdně se potíte a před sluněním používáte SPF. Téměř ve všech aspektech svého života se rozhodujete zdravě, ale možná vám uniká jedna malá, ale velmi důležitá nuance – vitamín D. „Ve skutečnosti má jedna miliarda lidí na celém světě nedostatek vitamínu D,“ tvrdí Harvard School of Veřejné zdraví. zdravotní péče.
nadměrné pocení Podle Dr. med. a profesor Michael Holik: „Nadměrné pocení je často spojeno s nedostatkem vitamínu D. Pokud z vás při stabilní úrovni cvičení tečou potůčky potu, měli byste se poradit s lékařem a udělat si test na vitamín D.“ křehké kosti Vývoj kostry a kostní hmoty se definitivně zastaví kolem 30. roku věku. Podle studie publikované v American Journal of Clinical Nutrition může nedostatek vitaminu D urychlit nebo zhoršit příznaky osteoporózy. Ve skutečnosti je téměř nemožné pokrýt vaši potřebu vitamínu D pouze prostřednictvím stravy. To vyžaduje další faktor – slunce.
Bolest Lidé s diagnózou artritidy nebo fibromyalgie také ve většině případů trpí nedostatkem vitaminu D, protože nedostatek vede k bolestem kloubů a svalů. Stojí za zmínku, že dostatečné množství vitamínu D v těle může zabránit bolestem po tréninku a zvýšit rychlost svalové regenerace. Změny nálady Klinická diagnóza deprese je často spojena s nedostatkem vitaminu D. Ačkoli věda stále neví, jak to doložit, existuje předpoklad, že tento vitamin ovlivňuje produkci hormonů odpovědných za náladu (například serotoninu).