Všimli jste si, že často koulíte očima a jste při komunikaci s partnerem příliš sarkastický? Tyto zdánlivě implicitní známky pohrdání nejsou v žádném případě neškodné. Projevování neúcty k partnerovi je nejvážnější předzvěstí rozvodu.
Naše gesta jsou někdy výmluvnější než slova a proti naší vůli prozrazují pravý postoj k člověku. Už 40 let se rodinný psychoterapeut John Gottman, profesor psychologie na Washingtonské univerzitě (Seattle), a jeho kolegové zabývají vztahem partnerů v manželství. Podle toho, jak spolu manželé komunikují, se vědci naučili předpovídat, jak dlouho jejich svazek vydrží. O čtyřech hlavních příznacích blížícího se rozvodu, které John Gottman nazval „Čtyři jezdci apokalypsy“, jsme si řekli zde.
Mezi tyto příznaky patří neustálá kritika, stažení se od partnera a příliš agresivní obrana, ale nejsou tak nebezpečné jako projevy zanedbávání, neverbální signály, které dávají jasně najevo, že jeden z partnerů považuje toho druhého pod sebe. Výsměch, nadávky, koulení očima, sžíravá ironie… Tedy vše, co zasáhne partnerčino sebevědomí. Podle Johna Gottmana jde o nejzávažnější problém ze všech čtyř.
Jak se naučit omezit zanedbávání a zabránit rozvodu? Sedm doporučení našich odborníků.
1. Uvědomte si, že vše je o prezentaci informací
„Problém není v tom, co říkáš, ale jak to děláš. Váš partner vycítí vaše opovržení podle toho, jak se chichotáte, nadáváte, ušklíbáte se, koulíte očima a těžce vzdycháte. Takové chování otravuje vztahy, podkopává vzájemnou důvěru a vede manželství k pomalému zániku. Vaším cílem je být slyšen, že? Takže musíte doručit své poselství způsobem, který bude vyslyšen a neeskalovat konflikt.“ – Christine Wilke, rodinná terapeutka v Eastonu v Pensylvánii.
2. Odstraňte frázi «Je mi to jedno!» z vaší slovní zásoby
Takovými slovy vlastně partnerovi říkáte, že ho nebudete poslouchat. Chápe, že na všem, o čem mluví, vám nezáleží. Vlastně je to to poslední, co bychom chtěli od partnera slyšet, že? Demonstrace lhostejnosti (i nepřímo, kdy je pohrdání patrné pouze v mimice a gestech) rychle přivede vztah ke konci. – Aaron Anderson, rodinný terapeut v Denveru, Colorado.
3. Vyhněte se sarkasmu a špatným vtipům
"Vyvarujte se posměchu a komentářů v duchu "jak vám rozumím!" nebo «ach, to bylo velmi vtipné,» řekl jízlivým tónem. Podceňujte partnera a urážlivé vtipy o něm, včetně jeho pohlaví („Řekl bych, že jsi chlap“). – LeMel Firestone-Palerm, rodinný terapeut.
Když říkáte, že váš partner přehání nebo přehnaně reaguje, skutečně to znamená, že jeho pocity pro vás nejsou důležité.
4. Nežijte minulostí
„Většina párů začne projevovat neúctu k sobě navzájem, když proti sobě nashromáždí mnoho malých nároků. Abyste se vyhnuli vzájemnému přehlížení, musíte neustále zůstat v přítomnosti a okamžitě sdílet své pocity s partnerem. Jste s něčím nespokojeni? Řekněte to přímo. Uznejte ale také opodstatněnost poznámek, které k vám partner pronese — pak už si v dalším sporu pravděpodobně nebudete tak jisti, že máte pravdu. – Judith a Bob Wrightovi, autoři knihy The Heart of the Fight: A Couple's Guide to 15 Common Fights, What They Really Mealy, and How They Can Wright You together Common fights, what they really mean, and how they can meet you close, New Harbinger Publications, 2016).
5. Sledujte své chování
„Všimli jste si, že při poslouchání svého partnera často máváte nebo se culíte, je to signál, že ve vztahu jsou problémy. Najděte si příležitost, jak si od sebe odpočinout, zvláště pokud se situace vyhrotí, nebo se zkuste zaměřit na pozitivní stránky svého života, na to, co máte na partnerovi obzvlášť rádi. —Chelli Pumphrey, poradenská psycholožka v Denveru, Colorado.
6. Nikdy neříkejte svému partnerovi: "Přeháníš."
„Když říkáte, že váš milovaný přehání nebo přehání, ve skutečnosti to znamená, že jeho pocity pro vás nejsou důležité. Namísto toho, abyste ho zastavili frází „berete si toho příliš k srdci“, poslouchejte jeho názor. Pokuste se pochopit, jaké jsou důvody takové akutní reakce, protože pocity nevznikají jen tak. — Aaron Anderson.
7. Přistihli jste se k neuctivosti? Udělejte si pauzu a zhluboka se nadechněte
„Dejte si za úkol zjistit, co je to pohrdání, co to je. Pak zjistěte, jak se to projevuje ve vašem vztahu. Když pocítíte nutkání udělat nebo říct něco ponižujícího, zhluboka se nadechněte a klidně si řekněte: „Přestaň. Nebo najít jiný způsob, jak zastavit. Projevovat neúctu je špatný zvyk, stejně jako kouření nebo kousání nehtů. Dejte si úsilí a můžete to porazit." — Bonnie Ray Kennanová, psychoterapeutka v Torrance v Kalifornii.