Obsah
Dárek pro milovníky cvičení jógy! Nabízíme vám 6 lekcí Ashtanga Vinyasa jógy ze skupiny koučů The Yoga Collective, která osloví širokou škálu zapojených lidí.
Kolekce jógy je skupina profesionálních instruktorů jógykdo vytváří videa pro online kurzy. Vydali spoustu lekcí jsou zcela odlišné typy jógy pro začátečníky i pokročilé.
Následuje přehled šesti programů jógy, které jsou vhodné pro pokročilého studenta. Každé z následujících školení lze připsat směru Ashtanga Vinyasa jóga.
1. Travis Eliot - Power Yoga Flow - 20 min
Chcete zlepšit svoji vytrvalost, flexibilitu, rovnováhu a sílu? Pokud je pro vás alespoň jedna z těchto charakteristik důležitá, zkuste Power Yoga Flow. Největší výhodou programu je, že trvá pouze 20 minut.
Travis konstatuje, že krátké trvání lekce nepovede ke ztrátě kvality. Ale pomůže vám pravidelně cvičit jógu i v případě nedostatku času. Začnete dýchacími praktikami a poté přejdete k pozdravům na slunci a dalším ásanám.
2. Travis Eliot - Power Yoga Flow 40 min
Pokud však můžete ušetřit čas, je lepší zvolit úplnější lekci od Travis Eliot - Yoga Power Flow, která trvá 40 minut. S tímto programem budete schopni vyvážit pozice, abyste zlepšili sílu a rozvinuli flexibilitu. Travis vám pomůže propracovat všechny tyto vlastnosti hlouběji.
V této lekci (jako za 20 minut) směry kombinují Ashtanga Vinyasa jógu a power jógu. Díky této kombinaci přivedete svaly do tónu a přizpůsobit tělo, zatímco harmonizuje srdce a mysl.
3. Anaswara - Dynamic Flow 20 min
Dynamic Flow - tato 20minutová lekce s instruktorem Anusary zaměřená na posílení kůry a horní části těla a také na otevření boků a ramen. Začnete cvičit bez prodlení, s polohami dolů směřující pes s přechodem v poloze tyče.
Toto krátké cvičení je pro vás ideální, pokud nemáte moc času na jógu, ale chcete zmírnit stres a doplnit životně důležitou energii pro činnost. Dejte si trochu času a sledujte lekci ráno, odpoledne nebo večer podle svého rozvrhu.
4. Lauren Eckstrom - Power Yoga 60 min Sweat Fest
Další možností je kombinace Ashtanga Vinyasa jógy a power jogových nabídek Lauren eckstrom. V tomto programu je věnována zvláštní pozornost rovnováze výkonové zatížení, provádějte detoxikaci srdce a těla.
Program trvá 60 minut a buďte připraveni na to, že se budete potit. Ale po lekci pocítíte neobyčejný smysl relaxace a čištění, který může poskytnout pouze kvalitativní trénink jógy.
5. Travis Eliot - Core Power Flow 60 min
Máte pocit, že vaše rovnováha je slabší, než byste chtěli? Pak vyzkoušejte 60minutový program Core Power Flow od Travise Eliota , se zaměřením na posílení hlavních svalů. Tato jóga Ashtanga Vinyasa vám umožní, abyste si při postupu v programu užívali rostoucí úrovně rovnováhy a síly.
Travis začíná cvičit s postojem dítěte, soustředit se, relaxovat a připravovat se na stres. Zlepšíte svůj pocit rovnováhy a zbavíte se stresu silnější, štíhlejší a lepší. Jako bonus posílíte svaly a pracujete na shrbení.
6. Andrea Jensen - Kardio 20 min Průtok
Další alternativou ke krátkému videonávodu o Ashtanga Vinyasa józe je Cardio Flow. Krátké, ale velmi účinné 20minutové cvičení pod vedením Andrey Jensenové vám pomůže uvolnit ramena a zmírnit napětí v zádech, což je zvláště důležité pro ty, kteří vedou sedavý životní styl.
Tento program běží v rychlém kardio tempu s častými změnami cvičení, které vám také pomohou trénovat srdeční sval. Po celou dobu tréninku Andrea vzpomíná na dech, protože je základní součástí správného provedení ásan.
Vyzkoušejte všech 6 videí ve směru Ashtanga Vinyasa jóga a vyberte si ten, který se vám líbí nejvíce ze všech. Všechny programy jsou podobné a mají společné rysy, ale každá lekce má svou charakteristickou vlastnost.
Viz také: Jóga s Himalájí - ráno, odpoledne a večer.