Kate Frederick je skutečným profesionálem při vytváření programy pro spodní část těla. To může být jediný trenér, který má takový výběr různých videí na zlepšení stehen a hýždí. A dnes si povíme o programu Lower Body Blast.
Popis programu Dolní trup s Kate Friedrichovou
Programujte spodní část těla navrženou Kate Frederick účelově, abyste mohli udělejte své nohy a hýždě dokonalé. Trénink zahrnuje efektivní klasická a inovativní cvičení s vlastní vahou a se závažími. Svaly procvičíte kvalitními silovými cviky na spodní část těla. A také spálit kalorie díky krátkým kardio intervalům, které Kate přidává do celého programu.
Cvičení Blast Body Blast trvá 1 hodinu. Budete dřepy, výpady, skoky (malé množství) používat různé doplňkové vybavení pro zpestření a zátěž. Trénink nelze nazvat intenzivní rychlostí, ale připravte se na velmi tvrdou práci stehen a hýždí. Program také přichází s bonusem: krátké 15minutové cvičení v Barre (nebo židle) pro štíhlé svaly.
Pro výuku budete potřebovat další vybavení:
- tyč s palačinkami;
- činky;
- posílená platforma;
- elastický pás na nohy;
- pohony pro posuv (můžete nahradit papírové desky);
- židle nebo lavice.
Jak vidíte, ke spuštění programu, Kate Friedrichová, budete potřebovat další vybavení. Ale pomůže vám to trénovat efektivně a komplexně, včetně v práci maximální množství svalů. S tak různorodým pracovním vytížením budete moci velmi rychle zlepšit tvar svých boků a hýždí. Trénink spodní části těla je vhodný pro pokročilý trénink, i když zátěž lze vždy upravit tak, že vezmete váhu.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Program je zaměřen na jeden z hlavní ženské problémové oblasti - stehna a hýždě. Zlepšíte spodní část těla, odstraníte laxnost, tuk a celulitidu.
2. Toto je jeden z nejrozmanitějších tréninků na stehna a hýždě. Kate Friedrich používá další zařízení k práci všech svalů jako celku, dokonce i těch nejproblematičtějších oblastí.
3. Cvičení budete provádět v rytmickém tempu, abyste během jednoho sezení spálili maximum kalorií. Trenér také přidává možnosti pulzujícího cvičení, aby mohl soutěžit s koncentrovanými problémovými oblastmi.
4. Všechna cvičení prezentovaná v Blast Body Blast - jasná a přístupná. Většina z nich vám bude pravděpodobně známá z jiných programů.
5. Školení je postaveno na síla působící na cvičení, ale také přidává krátké kardio intervaly ke zvýšení srdeční frekvence a spalování tuků.
6. K dispozici je také 15minutový bonus na stroji, pomocí kterého můžete svaly napnout a zeštíhlit.
Nevýhody:
1. Pro třídy budete potřebovat Arsenal dalšího vybavení: činky, činka, step-up platforma, elastická páska, pohony ke klouzání.
2. Očekáváte velký počet výpadů a dřepů, pozor na pocity v zádových a kolenních kloubech. Domácí trénink bez dohledu trenéra, proto jasně dodržujte správnou techniku cviků.
Program Lower Body Blast je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout a výsledkem je dokonalý tvar stehen a hýždí. Zapojte se do tohoto videa, Kate Frederick, 1-2krát týdně, kromě dalších tréninků pro celé tělo.
Mezi další programy Kate Friedrichová poznámka na spodní část těla:
- Kardio cvičení na schodech pro stehna a hýždě a Kate Frederick
- Program Kick Max od Kate Frederick k vytvoření štíhlých nohou