Slim in 6 je komplex, který vám slibuje a hubnutí a štíhlý tvar za pouhých 6 týdnů výuky. První část programu vytvořila rozruch mezi zapojenými, takže tvůrci kurzu vydali další verzi efektivních tréninků.
Popis programu Slim in 6: Rapid Results
Trenér Debbie sibers tvrdí, že program Slim in 6 vám pomůže zhubnout za pouhých šest týdnů. Její metody výuky slibují rychlé a spolehlivé výsledky: vaše tělo bude štíhlé a fit. Tento program je založen na kardio cvičení s funkčními cviky pro všechny svalové skupiny. Tento přístup vám umožní spalovat tuky, snižovat objem a vylepšovat tvar těla. Hlavní cílová oblast, nad kterou budete během tréninku pracovat, je to ruce, břicho, stehna a hýždě.
Cvičení Tracy Anderson pro začátečníky nebo kde začít?
Program se skládá z 5 videotroniks nimiž budete postupovat a zlepšovat své výsledky:
- Home It Up! (35 minut): zahrnuje základní pohyby ke spalování kalorií a tónování svalů.
- Rozjezd! (57 minut): zaměříte se na maximální ztrátu tuku a redukci objemu.
- Hořet It Up! (64 minut): závěrečné cvičení přispívá ke kvalitativní restrukturalizaci těla a vytváří úhledný tvar.
- Bonus - Štíhlý & 6 Balíček (16 min): procvičte všechny svaly břicha.
- Bonus - Štíhlý & ohebný (17 min): protažení a uvolnění svalů.
První dva týdny hrajete Start It Up, další dva týdny Ramp It Up, poslední dva týdny - Burn It Up. Celková doba trvání programu je 6 týdnů nebo 1.5 měsíce. U každého z bonusových tréninků se doporučuje trvat alespoň dva dny v týdnu. Nezapomeňte na zbytek: jednou týdně je možné si od školy odpočinout nebo provést pouze protažení svalů.
Program je vhodné pro začátečníky a ty, kteří dlouho netrénovali. Progresivní kurz Debbie sibers pomáhá postupně se zapojovat do tříd, aniž by bylo nutné vynakládat větší úsilí. Všechny ostatní výhody, přečtěte si článek o první části Slim in 6. Jsou si velmi podobné strukturou a koncepcí, takže můžete začít s libovolným programem podle svého uvážení.
Pro trénink budete potřebovat podložku a činky nebo rozšiřovač hrudníku. Spolu s Debbie cvičení předvádějí dva její asistent: jeden ukazuje variantu s činkami, druhý s expandérem. Takže si můžete vybrat nejvhodnější variantu pro vás. Všechna cvičení vybraná trenérem, velmi efektivní a přesto poměrně snadno proveditelná.
Z analogového programu Note Beachbody: 21 Day Fix with Autumn Calabrese.