Co jíst, abyste udrželi malé množství kalorií? Více a přinesete svému tělu laskavost v podobě energie a vitamínů? Zde je několik svačinek, které splňují tyto požadavky.
Pečená brambora
Jedna pečená brambora obsahuje asi 100 kalorií a je důležitým zdrojem vitamínů C, e, minerálů - hořčíku, zinku, vápníku, draslíku a fosforu a esenciálních aminokyselin, vlákniny a škrobu. Tělo absorbuje brambory po dlouhou dobu, a proto se pocit hladu brzy necítí.
Pečené jablko
Jablka - jedno z nejpřínosnějších plodů. A pečené, mají blahodárný vliv na naše trávení. Apple má spoustu vitamínů C, E, B1, B2, B6, P a železa, draslíku, fosforu, vápníku, hořčíku, sodíku. Více jablek zlepšuje složení krve, omlazuje tělo, posiluje imunitní systém. Jedno pečené středně velké jablko neobsahuje více než 100 kalorií.
Mandle
14 mandlových ořechů je 100 kalorií a je zdrojem vitamínů E a D, antioxidantů, vitamínů B Mandle posiluje imunitní systém, uklidňuje nervový systém, zlepšuje funkci mozku, nastoluje trávení a fungování srdce. Také mandle jsou užitečné pro ty, kteří chtějí prodloužit mladistvost a zlepšit vzhled.
garnát
13 vyloupaných krevet obsahuje 100 kalorií a je to perfektní svačinka pro každého, kdo miluje mořské plody. Krevety jsou zdrojem bílkovin, které jsou důležité pro růst svalů a hubnutí. Krevety obsahují hodně fosforu, sodíku, jódu, vápníku, vitamínů B, C, D a polynenasycených mastných kyselin omega-3.
Olivy
Nepřekračujte 100 kalorií - vezměte si svačinu 9-10 oliv - zdroj asi stovky účinných látek. Tyto vitamíny a cukry a bílkoviny a pektin a mastné kyseliny snižují hladinu cholesterolu v krvi, zlepšují trávení a posilují imunitní systém.
Hrozny
Svazek hroznů z přibližně 35 bobulí - je to také 100 kalorií. V hroznech je mnoho užitečných cukrů, organických kyselin, vlákniny, vitamínů B, C, R, pektinu a enzymů. Tyto bobule jsou prvky jako sodík, draslík, vápník, fosfor, železo a další.