nějaké burpees

Některá cvičení s technikou burpees:

Cvičení kombinuje dřepy, push-UPS na pažích a vertikální skoky. Některé burpees jsou vysoce efektivní kardio cvičení, nevyžadují žádné vybavení a lze je provádět téměř kdekoli. Když cvičení zahrnuje hlavní svalové skupiny celého těla.

Základní verze některých burpees se skládá ze šesti pohybů. Začněte ve stoje a poté:

1. Posaďte se mu do zad.
   
2. Rychlým pohybem vrhněte nohy dozadu a zaujměte pozici pro kliky. Ruce by měly být umístěny o něco širší než je šířka ramen.
   
3. Sestupte do spodní polohy na podlahu
   
4. Pak silou prsou stlačte tělo na rovných pažích do výchozí polohy.
   
5. Ostrým pohybem zatáhněte nohy dozadu a zaujměte pozici na jeho zádech.
   
6. Skočte rovně nahoru.