Obsah
Sportovní aktivity prospívají tělu a stávají se zdrojem pozitivních emocí, protože během aktivních pohybů se produkuje hormon štěstí serotonin, jehož nedostatek vede k apatii a depresi. Fitness se pro mnohé stalo koníčkem a způsobem života, ale ne každý ví o pitném režimu při sportovních aktivitách. Správné používání vody je klíčem k účinnému tréninku a pohodě.
Voda pro fitness a hubnutí
Sportovci během tréninku pijí vodu, aby obnovili sílu a vyrovnali ztrátu vlhkosti. Ukazuje se, že aktivní pohyby zvyšují krevní oběh, v důsledku čehož se zvyšuje tělesná teplota a svaly se zahřívají. Tělo začne tělo ochlazovat pomocí vnitřních zásob vody, která vychází póry na povrch pokožky. Ztráta tekutin musí být přirozeně obnovena, jinak nebudeme moci pokračovat v tréninku. Mnozí překonají sami sebe, lekci dovedou na konec a poté trpí špatným zdravotním stavem a zdravotními problémy.
Pokud chcete zhubnout, při velkém cvičení a malém pití se může hubnutí zpomalit, protože nedostatek vody v těle zpomaluje proces spalování tuků. Faktem je, že při dehydrataci krev zhoustne a horší přenáší kyslík, který oxiduje a rozkládá tukové buňky.
Tělo, když hladina vlhkosti klesá, naznačuje jeho doplnění slabostí, závratě a nevolností, takže se musíte včas zastavit a vypít několik doušků vody. Během intenzivního tréninku se ve svalech tvoří kyselina mléčná, pokud není odstraněna vodou, vede to k výskytu bolestivých pocitů ve svalech.
Vezměte si vodu do posilovny nebo na jogging, nejlépe filtrovanou. Použijte láhev Fill & Go s vestavěným filtrem od společnosti BRITA. Běžná voda z vodovodu se díky filtraci stává čistou a lahodnou.
Pouze čistá voda!
Vysoký obsah hořčíku a vápníku ve vodě ztvrdne, přebytečné železo v důsledku špatných vodovodních potrubí dodá vodě nepříjemnou chuť a vůni a různé průmyslové znečišťující látky jsou zdraví škodlivé. Těmto negativním vlastnostem vody z vodovodu a jejímu varu lze zabránit filtrací. Ne všechny filtry však dokážou zachovat přirozené výhody vody. Někdy příliš intenzivní čištění negativně ovlivňuje kvalitu vody, protože spolu se škodlivými nečistotami ničí užitečné minerály a stopové prvky. Filtrační lahve BRITA čistí vodu od nečistot a zachovávají její přirozenou mineralizaci. To je pravděpodobně důvod, proč je voda z Fill & Go tak zábavná - je živá, lahodná. Lahodná voda je vždy po ruce - není třeba platit, není třeba kupovat plastové lahve, stačí ji naplnit z kohoutku a pít.
Pitný režim před, během a po tréninku
Fitness trenér Oleg Kovalchuk dává cenná doporučení fanouškům fitness:
"Několik hodin před sportem vypijte 0.5 litru čisté vody - to je nezbytné pro urychlení metabolických procesů v těle." Před zahřátím se doporučuje vypít další sklenici vody, aby příliš rychle neztratil sílu. Všechny tyto standardy jsou však navrženy pro chladné období, v horku potřebujete dvakrát až třikrát více vody. Čím vyšší je teplota vzduchu, tím více úsilí vynaloží tělo na ochlazení a pocení, musíte mu v této věci pomoci. Během kardio tréninku, který zahrnuje běh, aerobik, tanec, tvarování, krok, jízdu na kole a skákání, zkuste vypít asi litr vody. Pokud se věnujete silovému cvičení a józe, pravděpodobně nebudete potřebovat více než 0.5 litru vody, i když vše záleží na tom, jak se cítíte, na teplotě v místnosti a na vašich osobních preferencích. Pokud chcete pít více, pijte na své zdraví!
Po tréninku musíte vyrovnat ztrátu tekutin - proto jste vážení před a po vyučování. Rozdíl v hmotnosti vám ukáže, kolik vody byste měli vypít do dvou hodin po dokončení cvičení. Metabolické procesy běží, spalování tuků pokračuje, tělo musí být vybaveno vším potřebným pro plnohodnotnou práci. “
Pokud jste zapomněli pít, noste s sebou filtrační lahvičku BRITA a držte ji ve svém zorném poli - je snadnější si pamatovat vodu a vypít potřebné množství. Láhev lze nosit prázdnou (váží méně než 200 g).
Jak správně pít vodu během hodin fitness
Odšroubujte uzávěr filtrační láhve Fill & Go, natáhněte vodu z kohoutku a lahvičku otočte. Voda se začne filtrovat, jakmile ji vypijete. Trenéři vám doporučují, abyste si během tréninku užívali malé a časté doušky - to je jediný způsob, jak uhasit žízeň. Pokud pijete jedním douškem, žízeň se vám velmi rychle vrátí, takže vynález společnosti BRITA je ideální pro sportovní aktivity. Filtrační láhev Fill & Go je vyrobena tak, aby z ní voda netečela, ale postupně se vytáhla pohodlným pogumovaným výtokem. Láhev přitom není nutné obracet, voda proudí nahoru hadičkou. To je velmi výhodné! Zvláště při řízení, kdy nemusíte ztrácet z dohledu silnici. Po každém sezení vypijte alespoň jeden doušek - dodá vám veselost, sílu a energii.
Lahvičku neochlazujte v chladničce, protože studená voda během cvičení je kontraindikována. Pokud ledová kapalina pronikne do ohřátého těla, může to vést k silné angíně. Také nepijte vodu sycenou oxidem uhličitým, stimuluje produkci trávicích enzymů a probouzí chuť k jídlu.
Proč jsou lahve Fill & Go tak pohodlné
Filtrační lahve německého výrobce o objemu 0.6 litru lze nosit do práce, na procházku, do divadla, muzea, na výlet nebo na výlet. To je dokonalý způsob, jak uhasit žízeň a ušetřit na nákupu balené vody.
"I mimo domov si můžete užít čistou, lahodnou a čerstvou vodu, která prochází vysoce kvalitním uhlíkovým filtrem." Jedna kartuše vystačí na 20 litrů vody z vodovodu, - říká obchodní konzultantka Natalia Ivonina. - V balíčku v hodnotě asi 500 rublů je 8 vyměnitelných kazet. Láhev je navíc velmi lehká a kompaktní, snadno se vejde do dámské kabelky a nerozbije se, i když ji spadnete na podlahu. “
Používání filtračních lahví BRITA je jednoduché a pohodlné, nejdůležitější je, že poblíž je vodovodní kohoutek. Je dobré, když je lahodná voda vždy po ruce! Chcete to vyzkoušet? Na webu BRITA zjistíte, kde koupit filtrační láhev Fill & Go.