Jóga si každým rokem získává stále více příznivců. Jeho cílem je nejen obnovit duševní a fyzickou rovnováhu, ale také velmi dobře tvaruje postavu. I když jóga není vyloženě hubnoucím cvičením, její cvičení podporuje práci metabolismu a práci svalů, díky kterým můžeme dosáhnout štíhlé postavy. Jak jóga působí na naše tělo a co je to jogínská dieta?
Cvičitelé jógy nazývají dosaženou štíhlou postavu „pozitivním vedlejším efektem“, protože jóga se zabývá především naší myslí a tělem, ale ve smyslu dosažení stavu klidu a míru. Zaměřením se na cvičení a racionální stravu však můžeme shodit pár kilo a zlepšit si postavu. Stačí se zeptat fanoušků jógy a podívat se na jejich siluety. Určitě tam většina z nás najde štíhlé a štíhlé lidi.
Jak jóga podporuje proces hubnutí?
Panuje názor, že jóga je nudná a nenáročná. To není pravda. Při provádění ásan (jógových pozic) můžeme spalovat kalorie a dokonce očistit tělo od toxinů. Pravidelné cvičení zlepšuje kondici těla, které pak spotřebovává spoustu energie a na oplátku dostává ještě více síly v podobě životních sil. Jógové sezení vám umožní obnovit svaly a šlachy a účinky strečinku pocítíte vždy druhý den. Tělo tak navykáme na rychlejší metabolismus a jeho účinnost je základem pro udržení přiměřené tělesné hmotnosti. Pozice navržené jógou jsou navrženy tak, aby prodloužily, posílily a zpevnily svaly a efektivně modelovaly postavu.
Cvičením jógy trénujeme sílu vůle. Na ní záleží, do jaké míry dosáhneme zamýšleného cíle a v hubnutí s tím míváme největší problém. Každé jednotlivé cvičení zapojuje tělo a mysl do práce a důslednosti v akci. Díky józe rozvíjíme své vědomí.
Jogin dieta.
Jóga se zaměřuje na dodání vitality a energie tělu. Takový by měl být i náš jídelníček. Základem správné stravy podle filozofie jógy je čerstvá a přirozená strava – „duševně čistá“. Z čeho by se tedy takové jídlo, které čistí tělo i mysl, mělo skládat?
Zde je několik tipů:
- Vybírejte produkty, které nejsou geneticky modifikované, ty bez umělých barviv a konzervantů.
- Jezte co nejméně zpracovaných potravin, rozhodněte se pro syrová nebo dušená jídla.
- Snažte se jíst pravidelně. Nesvačinu mezi jídly!
- Nepřehánějte to s množstvím jídla, nepřejídejte se a musíte jíst až do úplného konce, dokud nepocítíte plnou sytost v žaludku. Nechte v něm trochu místa.
- Jezte v klidu, vychutnejte si jídlo. Rychlé občerstvení se tráví pomaleji.