- Skupina svalů: Hýždě
- Typ cvičení: Základní
- Extra svalstvo: kyčle, dolní část zad, lis
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Rod
- Úroveň obtížnosti: Střední
Dřepy na kolenou - technická cvičení:
- Nastavte výšku hmatníku na stojan pro dřepy. Kleč před supem. Vezměte činku na ramena. Čepele by měly být uloženy.
- Držte hlavu rovnou. Sklonit se dolů, dokud se hýždě nedotknou vašich lýtek. Ponožky nohy spočívající na podlaze.
- Vylezte nahoru a vraťte tělo do původní polohy.
cvičení na hýždě cvičení s činkou
- Skupina svalů: Hýždě
- Typ cvičení: Základní
- Extra svalstvo: kyčle, dolní část zad, lis
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Rod
- Úroveň obtížnosti: Střední