noha

Technika chodidel:

1. Staňte se přímo, nohy na šířku ramen. Spojte ruce pro stabilní podporu. Může to být lavička nebo stojan na dřepy.
2. S výdechem kopněte nohu zpět. Neohýbá ani pracovní ani opěrnou nohu. Ke zkomplikování cvičení můžete použít závaží.
3. Při nádechu spusťte nohu dolů a vraťte ji do původní polohy.
4. Dokončete požadovaný počet opakování.
5. Opakujte cvičení s druhou nohou.

Varianty: pro zkomplikování cvičení můžete použít kabel spodní jednotky s připojeným popruhem. Případně můžete použít expandér.