Přestaňte se srovnávat s ostatními: obtížné, ale možné

Srovnání je často nepříjemné. Když jsem byl na střední škole, moje starší sestra sportovala a byla populární – to se o mně nedalo říct.

Teď už chápu, že jsem měl i mnoho výhod, ale ty mi tehdy nedokázaly vyrovnat moji neoblíbenost a nesportovnost. Pokaždé, když nás někdo porovnával, připomněl jsem si své nedostatky v těchto dvou oblastech. Toto srovnání nijak neovlivnilo mé silné stránky, pouze zdůraznilo mé slabé stránky.

Vyrůstáme ve společnosti, kde je zvykem srovnávat všechny a všechno, takže se učíme, že sami nejsme „tak dobří jako…“. Porovnáváme, jestli jsme lepší nebo horší. To vše posiluje naše obavy a pochybnosti o sobě samých.

Vždy bude někdo štíhlejší než my, šťastnější v manželství, úspěšnější. Nevědomky takové lidi vyhledáváme a jejich příkladem se přesvědčujeme, že jsme horší než ostatní. Srovnání pouze přesvědčuje o „méněcennosti“.

Jaký je rozdíl v tom, co mají ostatní a co dělají?

Co když si tedy soused může dovolit měnit auta každý rok a bratr zrovna povýšil? Nemá to s vámi nic společného. Úspěch nebo neúspěch těchto lidí neznamená, že jste vůči nim horší nebo lepší.

Každý je jedinečný člověk se svými silnými a slabými stránkami. Někdy se chováme, jako by na světě existovala omezená zásoba «lidské hodnoty», která nikomu nestačila. Pamatujte, že každý z nás je cenný.

Často se srovnáváme s ostatními podle kritérií, která nejsou příliš důležitá. Spoléháme pouze na vnější znaky: vzhled, formální úspěchy a materiální hodnoty.

Mnohem obtížnější je porovnat to, co je skutečně důležité: laskavost, štědrost, vytrvalost, schopnost přijímat a nesoudit, poctivost, respekt.

Jak se zbavit neklidu? Zde je několik nápadů.

1. Srovnání skrývají pochybnosti o sobě samém

Pro mě je nejjednodušší připomenout si nejistotu, která se skrývá za touhou srovnávat. Říkám si: „Cítíš se nejistě. Hodnotíte sami sebe porovnáním své «hodnoty» s někým jiným. Posuzujete se podle zcela bezvýznamných kritérií a nakonec dojdete k závěru, že nejste dost dobří. To je špatné a nespravedlivé."

Pomáhá mi to uvědomit si, co dělám a proč. Změna vždy začíná uvědoměním. Nyní mohu změnit způsob myšlení a začít mluvit sám se sebou jinak, místo abych soudil, nabídl empatii a podporu nejisté části sebe sama.

2. Pokud se chcete srovnávat, srovnávejte pouze sami se sebou.

Místo toho, abyste se srovnávali s kolegou nebo instruktorem jógy, zkuste se zhodnotit nyní a sami sebe před měsícem nebo rokem. Jsme zvyklí hledat důkazy své hodnoty ve vnějším světě, ale ve skutečnosti stojí za to podívat se do sebe.

3. Posuďte štěstí lidí podle jejich fotek na sociálních sítích.

Všichni na internetu vypadají šťastně. Připomeňte si, že toto je jen třpytivá vnější skořápka, část života těchto lidí, kterou se chtějí pochlubit ostatním. S největší pravděpodobností je v jejich životech mnohem více problémů, než by si člověk myslel při pohledu na jejich fotografie na Facebooku (extrémistická organizace zakázaná v Rusku) nebo Instagramu (extrémistická organizace zakázaná v Rusku).

Abychom se přestali srovnávat s ostatními, musíme se soustředit sami na sebe. Srovnání nám nepomůže překonat nejistotu – to je obecně špatný a krutý způsob, jak „změřit svou hodnotu“. Naše hodnota nezávisí na tom, co dělají ostatní nebo co vlastní.

O autorovi: Sharon Martin je psychoterapeutka.