Time management
Pozitivní stránkou stresu je, že může zvýšit adrenalin a povzbudit vás k rychlejšímu dokončení úkolů v reakci na blížící se termíny. Ohromující pracovní vytížení, nedostatek podpory od přátel či kolegů a přílišné nároky na sebe, to vše však přispívá k frustraci a panice. Podle autorů knihy Performance Under Pressure: Managing Stress in the Workplace, pokud máte podmínky, ve kterých pracujete přesčas nebo si práci musíte nosit domů, nemůžete svůj čas řídit. Způsobuje to také nespokojenost zaměstnanců se zaměstnavatelem, kteří si myslí, že to vše je chyba úřadů.
Navíc klienti vaší společnosti, když vás uvidí vybíravého, budou si myslet, že jste na pracovišti zašití, a vyberou si pro své účely jinou, uvolněnější firmu. Vzpomeňte si na sebe, až přijdete jako klient. Baví vás obsluhovat unavený zaměstnanec, který se může v některých výpočtech mýlit a chce jít co nejdříve domů? A je to.
souvislost
„Stres je hlavním přispěvatelem k syndromu vyhoření a napjatým vztahům s vrstevníky,“ píše Bob Loswick, autor knihy Get a Grip!: Overcoming Stress and Thriving in the Workplace.
Z kumulativních pocitů bezmoci a beznaděje vzniká zvýšená citlivost vůči jakékoli formě kritiky, deprese, paranoia, bezpečí, žárlivost a nepochopení kolegů, kteří mají často vše pod kontrolou. Je tedy ve vašem zájmu přestat zbytečně panikařit a dát se konečně dohromady.
Koncentrace
Stres ovlivňuje vaši schopnost zapamatovat si to, co již víte, zapamatovat si a zpracovat nové informace, analyzovat různé situace a zabývat se dalšími problémy, které vyžadují extrémní soustředění. Když jste psychicky na dně, je pro vás snazší se rozptýlit a dělat v práci škodlivé a dokonce fatální chyby.
Zdraví
Kromě bolestí hlavy, poruch spánku, zrakových problémů, úbytku nebo zvýšení hmotnosti a krevního tlaku působí stres také na kardiovaskulární, gastrointestinální a pohybový aparát. Pokud se cítíte špatně, neodvedete dobrou práci, i když vám bude přinášet potěšení a bude se vám líbit, co děláte. Dovolená, sick days a další absence v práci navíc často znamenají, že se vám práce nabalí a vy budete ve stresu, že jakmile se vrátíte, sesype se na vás celá hromada věcí, které nejdou odložit.
Několik čísel:
Každý pátý člověk zažívá v práci stres
Téměř každých 30 dní v měsíci je každý pátý zaměstnanec ve stresu. I o víkendech
– Více než 12,8 milionů dní v roce tráví stresem všichni lidé na světě dohromady
Jen ve Spojeném království stojí chyby zaměstnanců manažery 3,7 miliardy liber ročně.
Působivé, že?
Pochopte, co přesně vám stres způsobuje, a můžete se s ním naučit vyrovnat nebo ho úplně vymýtit.
Je čas začít se o sebe starat. Zde je několik tipů, které vám s tím mohou pomoci:
1. Jezte zdravá jídla pravidelně, nejen o víkendech, kdy máte čas vařit.
2. Denně cvičit, cvičit, cvičit jógu
3. Vyhněte se stimulantům, jako je káva, čaj, cigarety a alkohol
4. Udělejte si čas pro sebe, rodinu a přátele
5. Přemýšlet
6. Upravte pracovní zátěž
7. Naučte se říkat „ne“
8. Postarejte se o svůj život, duševní a fyzické zdraví
9. Buďte proaktivní, nereaktivní
10. Najděte si smysl života a jděte za ním, abyste měli důvod být dobří v tom, co děláte
11. Neustále rozvíjejte a zdokonalujte své dovednosti, učte se nové věci
12. Pracujte samostatně, spoléhejte se na sebe a své síly
Udělejte si čas na přemýšlení o vlastních příčinách stresu a o tom, co můžete udělat, abyste jej napravili. Požádejte o pomoc přátele, blízké nebo odborníka, pokud je pro vás obtížné se s tím vypořádat sami. Vypořádejte se se stresem dříve, než se stane problémem.