Před začátkem plážové sezóny mnoho, včetně docela štíhlých dívek, přemýšlí o hubnutí. Před přijetím konkrétních opatření stojí za to pochopit, proč se vůbec přejídáme, zda je na vině stres, a pokud ano, jak se s ním vypořádat jinak.
Podle čínské medicíny vzniká «jarní» stres na pozadí nedostatku energie. Pokud předpokládáme, že naše tělo má určité množství vitálních sil (neboli energie čchi) a potřebujeme je k udržení zdraví, aktivity, zahřívání, pak nedostatek síly tělo bude vnímat jako poplašný signál.
Příznaky nedostatku energie jsou zřejmé: únava, neustálá touha spát, změny nálad. Pokud se v této fázi nepodnikne žádná akce, mohou se objevit fyziologické příznaky: problémy s kůží a vlasy, chronická bolest a selhání trávení.
Postupně vznikající chronická onemocnění si často nespojujeme se stresem, ale když hladina síly klesne, naše tělo se okamžitě – než se zdravotní stav zhorší – snaží zásoby doplnit. Jakýmkoli dostupným způsobem.
Zdroje energie
Odkud čerpáme naši životní sílu? Čínská medicína tvrdí, že existují pouze tři zdroje: spánek, jídlo a dech.
Zároveň je třeba pochopit, že k nejsilnější spotřebě energie u žen dochází na pozadí emocionálních výbuchů: jakmile budete velmi nervózní nebo se ponoříte do pravidelných stresových zážitků, hladina energie začne klesat.
Jak na to tělo reaguje? Za prvé, ospalost. Spánek je nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak se zotavit.
"Ano, co je to! myslíme. — Nejen, že jsem nervózní, jsem unavený, nemám na nic čas, chci také pořád spát! Musíme tlačit – například sportovat.
Pokud je „díra“ velká a energie neustále uniká, pak žádné jídlo nebude stačit k obnovení požadované úrovně síly
Vypadá to jako docela rozumný přístup. Ale to, co se ve skutečnosti děje, je, že už nám moc energie nezbývá a chceme se toho, co zbylo, zbavit — povzbudit se během, kofeinem nebo něčím jiným, co aktivuje poslední zásoby energie.
"Dobře," odpovídá tělo, "vypadá to, že přicházejí těžké časy." Když tě nenechají spát, tak se najíme!“
Je to logické? Docela: výživa je druhý nejúčinnější způsob, jak nahradit nedostatek síly. Pokud je však „díra“ velká a energie neustále uniká, pak žádné jídlo nebude stačit k obnovení požadované úrovně síly. Tělo si žádá víc a víc, zdá se, že nasycení přichází, ale ne na dlouho — stres nikam nemizí a dál pohlcuje všechny naše síly.
Tři způsoby, jak se vypořádat se stresem
Pokud zjistíte, že pociťujete výše popsané příznaky, vězte, že obvyklé metody boje — sportování, opravování, aktivní společenský život — nebudou fungovat. V první řadě je důležité obnovit energetický potenciál a teprve poté se pustit do rekonstrukce života.
Jak zahájit obnovu:
- Sen — pokud tělo potřebuje spánek, musíte mu umožnit dostatek spánku. Pokud chcete spát 11 hodin denně, dovolte si to alespoň o víkendech. Udělejte si „útočiště“: strávte dva dny v posteli s knihou.
- emocionální dovolená — samozřejmě, zcela se zbavit zážitků nelze a není to nutné. Během fáze zotavení se však snažte omezit okruh svých kontaktů a chraňte se před vším, co «odhaluje duši» a způsobuje živou odezvu. Přátelé, kteří si rádi stěžují nebo straší depresivními prognózami, diskutujícími o citlivých tématech na sociálních sítích — to vše teď není pro vás. Stanovte si období, během kterého budete dodržovat hygienu komunikace. Můžete začít týdnem, a pokud se vám to líbí, pokračujte.
- Správná výživa Je důležité zařadit do jídelníčku to, co je pro tělo nejsnáze vstřebatelné.
Promluvme si o poslední metodě podrobněji.
Jídlo pro volný čas
Naše tělo tráví hodně energie trávením potravy. V čínské medicíně existuje pojem «trávicí oheň»: aby tato «pec» fungovala, potřebuje zdroje. A naším úkolem je nyní šetřit energii, abychom obnovili rovnováhu.
Co jíst, aby tělo vydávalo minimum energie na trávení? Tepelně zpracovaná, dobře uvařená a lehce stravitelná jídla a pokrmy.
Zde je přibližný jídelníček pro osobu, která má nedostatek síly:
- Syté polévky, masové vývary, želé — čím krmí nemocné, aby se co nejrychleji uzdravili.
- Cereální pokrmy: například vařené cereálie na vodě.
- Tepelně zpracovaná zelenina: dušená, vařená, dušená.
- Semínka — přidávejte je do jakýchkoli jídel bez omezení. Co potřebuje k růstu, nese potřebnou energii. Poslouží exotická chia semínka a obyčejná slunečnicová semínka.
- Vitamínové koktejly — pouze ne ve formě smoothie z čerstvých bobulí, ale tepelně zpracovaného ovoce, ovocných nápojů a kompotů.
Taková dieta by se měla pokud možno držet alespoň měsíc (raději déle). Jak vaše hladina energie stoupá, můžete přidat malé množství čerstvé zeleniny a ovoce. Ale mléčné výrobky, které podle čínských lékařů uhasí «oheň trávení», sladké a moučné výrobky jsou během diety zakázány.
Cvičení
Již jsme řekli, že fyzická aktivita při vyčerpání stresem může jen uškodit. Jak udržet tělo v kondici, hýbat se a bavit se?
Nejprve se doporučují relaxační praktiky — například qigong pro páteř Sing Shen Juang. Pomáhá uvolnit navyklé fyzické napětí a uvolnit energii, která je podporuje. Kromě toho je nesmírně užitečné ovládat dechové praktiky: to pomůže získat další vitalitu.
Odstraněním příčiny, která přejídání způsobuje, si zaručeně zlepšíte kvalitu života a zdraví a přemíra vitality vám umožní dosáhnout vysněné postavy.