Protažení lýtkového svalu a zadní části stehna sedí na podlaze

Protažení lýtkového svalu a zadní části stehna sedící na podlaze - cviky techniky:

1. Vhoďte expandér, opasek nebo provaz na nohu. Posaďte se na podložku v tělocvičně a protáhněte obě nohy před sebe. Toto bude vaše počáteční pozice.
2. Mírně se nakloníte dopředu, zatáhněte za pás, zatáhněte za špičku chodidla na sobě. Vydržte v této poloze po dobu 10–20 sekund, pak opakujte protahování druhou nohou.