Protažení podkolenní šlachy sedí na podlaze

Protažení podkolenní šlachy sedící na podlaze - technická cvičení:

1. Posaďte se na tělocvičnu Mat, natáhněte pravou nohu před sebe. Ohněte levou nohu tak, aby chodidlo směřovalo k vnitřní straně stehna pravé nohy, jak je znázorněno na obrázku.
2. Nakloňte se dopředu a sevřete kotník natažené nohy, dokud neucítíte protažení svalů za stehny. Vydržte v této poloze po dobu 15 sekund a poté protáhněte druhou nohu.