Protažení svalů lýtka a zadní části stehna ve stoje

Protažení svalů lýtka a zadní části stehna ve stoje - technická cvičení:

1. Házejte pomocí popruhu, rukojeti nebo lana pěšky. Nastavte nohu mírně dopředu.
2. Přední noha zůstává rovná, ohněte svou referenci. Zvedněte špičku nohou, stojící vpředu, z podlahy a přitáhněte ji k sobě.
3. Pomocí řemínku si natáhněte ponožku, zvyšte napětí a protáhněte svaly. Vydržte v této poloze po dobu 10–20 sekund, pak opakujte protahování druhou nohou.