Protahování gluteálních svalů

Protahování gluteálních svalů - cvičení techniky:

1. Ležet na podlaze. Nohy prodloužené. Ohněte levou nohu a protáhněte ji pravou, jak je znázorněno na obrázku. Pravou rukou přitáhněte jedno koleno k podlaze. Pokud pocítíte nepohodlí, držte koleno, aniž byste se dotkli podlahy.
2. Otočte hlavu doleva, protáhněte se ke stejnému prsu (v opačném směru ze strany ohnuté nohy), protáhněte dolní část zad, gluteální svaly a svaly zadní části stehna. Proveďte protažení druhou nohou