K tomu, aby byl člověk zdravý, je bezpochyby nutné dostatečné množství spánku. Spánek obnovuje mozkovou činnost a umožňuje tělu relaxovat. Ale jak a kolik spánku potřebujete? Mnoho lidí se probouzí uprostřed noci a věří, že mají poruchu spánku nebo jiné neduhy. Nemoc samozřejmě není vyloučena, ale ukázalo se, že spánek nemusí trvat celou noc. Historické záznamy, literatura minulých staletí, nám otevírají oči, jak spali naši předkové.
Takzvaný (přerušovaný spánek) se ukazuje jako normálnější jev, než jsme si mysleli. Trpíte nespavostí, často se v noci budíte?
Anglický vědec Roger Ekirch říká, že naši předkové praktikovali segmentovaný spánek, vstávali uprostřed noci, aby se modlili, meditovali nebo dělali domácí práce. V literatuře existuje pojem „první sen“ a „druhý sen“. Kolem XNUMX dopoledne bylo považováno za nejklidnější období, možná proto, že mozek produkuje prolaktin, hormon, díky kterému se v této době cítíte uvolněně. Dopisy a další zdroje potvrzují, že lidé uprostřed noci chodili navštěvovat sousedy, četli si nebo dělali tiché vyšívání.
Naše přirozené biorytmy jsou regulovány světlem a tmou. Před příchodem elektřiny byl život regulován východem a západem slunce. Lidé vstávali za úsvitu a chodili spát při západu slunce. Pod vlivem slunečního záření mozek produkuje serotonin a tento neurotransmiter dodává elán a energii. Ve tmě, bez umělého osvětlení, mozek produkuje melatonin. Počítače, televizní obrazovky, chytré telefony, tablety – jakýkoli světelný zdroj násilně prodlužuje naši dobu bdění a sráží biorytmy.
Praxe segmentovaného spánku je pryč z moderního života. Chodíme spát pozdě, jíme jídlo, které má k ideálu daleko. Za normu se začal považovat nepřerušovaný noční spánek. Dokonce i mnozí zdravotníci nikdy neslyšeli o segmentovaném spánku a nemohou správně poradit s nespavostí. Pokud se v noci probudíte, vaše tělo si možná „pamatuje“ dávná nastavení. Než si vezmete prášky, zkuste jít spát dříve a využít své noční bdění k příjemným, klidným činnostem. Můžete tak žít v souladu se svými biorytmy a cítit se lépe než mnozí jiní.