Zrychlete svůj metabolismus a zničte stovky kalorií a posílejte břišní svaly exkluzivní cvičení Bob Harper pro tisk. Snili jste o šesti baleních abs? Vezměte si program Totally Ripped Core a získejte elastické svaly a ploché břišní svaly.
Popis tréninku s Bobem Harperem
Připravte se na otestování své vytrvalosti pomocí efektivního tréninku Totálně vytrženého jádra Boba Harpera. Tato aktivita je právě vytvořena pro aby vaše břicho bylo hezké a ploché. Program se skládá z jedinečných kombinací cviků, které vám pomohou posílit a zpružnit břišní svaly. Bob byl zahrnut do videotrojekového aerobního cvičení, takže kromě úlevy budete spalovat kalorie a tuky. Komplexní přístup ke zlepšení vašeho těla pomáhá dosáhnout skvělých výsledků v krátké době.
Cvičení trvá 50 minut a zahrnuje nejúčinnější cviky na základní svaly. Lekce je velmi dynamická. Nejprve Bob praktikoval neustálou změnu cviků prakticky bez odpočinku. Zadruhé, přidává na síle a kardio-zatížení: vaše srdeční frekvence bude neustále v oblasti gyrosigmy. Rozbalíte tak břišní svaly a spálíte tělesný tuk.
Program vám nabízí dvě možnosti cvičení: jednoduchou a složitější. Pro jednoduché úpravy nepotřebujete ani činky, budete pracovat pouze s vlastní hmotností. Bylo by však perverzní nazývat tento běh snadným jako cvičení Bob Harper, i bez činek se nezdá jednoduché. Každý, kdo je obeznámen s programy trenéra, ví, že většina z nich není pro začátečníky.
K nabízenému základnímu školení krátká bonusová lekce. Kompaktní 10minutový lis vám pomůže nezapomenout na sebe pracovat i ve dnech plné zátěže. Totally Ripped Core je perfektní sada pro zničení boků, ochablého břicha a nafouklého pasu. Efektivní transformace celého těla viz také: Bob Harper - Total Body Transformation Workout
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Program je neuvěřitelně efektivní: pracujete pouze na posílení břišních svalů, ale aktivně spalujete tuky. Bob Harper používá integrovaný přístup k vytvoření krásného plochého břicha.
2. Trenér vybral nejužitečnější cviky, které vám pomohou posílit nejen břišní svaly, ale celý svalový systém.
3. Díky aerobnímu a silovému zatížení zrychlíte metabolismus a spálíte maximum kalorií. V jedné relaci můžete spálit 400-500 kalorií.
4. Cvičení ukazuje dvě možnosti cvičení: jednoduchá a složitější. Vždy si můžete vybrat preferovanější modifikaci.
5. Program zahrnuje 10minutové bonusové cvičení. To lze provést v okamžiku, kdy nemáte čas na celou lekci.
6. Program Bob Harper pro lis je možné trénovat i bez dalšího vybavení. Činky jsou potřeba pouze v případě, že budete provádět cvičení s komplexními úpravami.
Nevýhody:
1. Školení je navrženo pro pokročilou úroveň. Pokud jste si jisti, vyzkoušejte komplex Jillian Michaels „Ploché břicho za 6 týdnů“. Navrhuje podobný princip tříd, ale úroveň složitosti níže.
Zpětná vazba k programu Úplně roztrhané jádro Bob Harper:
Celkově lze říci, program je 100% řeší problém: s Bobem Harper, můžete dosáhnout ideální elastický lis. Pokud jste připraveni vyzvat sebe a své tělo, trénink Totally Ripped Core je přesně to, co potřebujete.
Prohlédněte si náš výběr cvičení:
- Top 30 efektivních programů pro začátečníky
- Celé cvičení, Beachbody v pěkném stole