Cvičení s paličkou Tracey bude pro vás vážným krokem štíhlá, patanatomie, půvabné tělo. Její programy jsou založeny na fitness baletu, pomocí kterého můžete vylepšit svou postavu bez vysokogornyh zátěže.
Popis cvičení z paličky Tracey
Booty Barre je program založený na prvcích jógy, pilates, baletu a gymnastiky. Tato kombinace vám pomůže nejen zhubnout a posílit svaly, ale také aby vaše tělo bylo ženské a půvabné. Palička Tracey nabízí techniku, při které efektivně procvičíte své tělo. Výsledkem je, že nebudete pumpovat ruce a nohy se silnými svaly a štíhlou a půvabnou postavou. Díky složitému „baletu“ cvičení budete mít tělo svých snů.
Program Celková cena Nový Tělo od The Booty Barre je cvičení, které lze rozdělit do několika segmentů:
- Zahřívání (10 minut). Jemně zahřejete svaly, natáhnete klouby, abyste je při tréninku nepoškodili.
- Pro ruce (10 minut). V tomto segmentu navrhovaných cviků na horní část těla s lehkými váhami.
- Základní školení (30 minut). Provedete různé pliky, dřepy, výpady, zvednutí nohou, aby vaše stehna byla štíhlá a hýždě pevnější. Pro segment bude potřebovat židli na podporu.
- Pro tisk (10 minut). Sada cvičení na podložce k procvičení břišních svalů a zad.
- Protahování (5 minut). Na závěr budete napínat a uvolňovat svaly.
Tréninková palička Tracey je v poměrně svižném tempu, jedno cvičení uspěje jiné téměř bez přerušení. Zátěž, zejména na nohou, bude obrovská, takže buďte připraveni dát vše na maximum. Program trvá 65 minut pro lekce, budete potřebovat židli, Mat, závaží (1-1 kg). Budete cvičit naboso, takže jsou vyžadovány atletické boty. Lehčí varianta takových programů je nabízena, například v Ballet Body with Leah Disease.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Barové cvičení s paličkou Tracey je perfektní způsob, jak vytáhnout tělo, aby bylo štíhlé a elegantní, bez nadměrné definice svalů. Kombinace prvků z Pilates, jógy, baletních cvičení a izometrických cvičení dodá vaší postavě skvělý efekt.
2. Zlepšíte všechny problémové oblasti: paže, nohy, břicho. Zdánlivě jednoduché cvičení dodá vašim svalům neuvěřitelnou zátěž.
3. Takové cvičení s nízkým dopadem je velmi vhodné pro lidi s onemocněním kloubů a kotníku, které jsou kontraindikovány při skákání a běhání.
4. Booty Barre vám pomůže zlepšit své držení těla, rozvíjet koordinaci a flexibilita.
5. Pro třídy vyžadují pouze židli, podložku a lehká závaží (1-1 kg). K tomu budete bosí, takže boty nejsou nutné.
6. Všechna cvičení shromážděná v programu jsou velmi přístupná a srozumitelná. Pro začátečníky jedna z dívek opakuje snadnější úpravy cvičení.
Nevýhody:
1. Abyste toho dosáhli správně, musíte mít dobré protahovací a pohyblivé klouby. Jinak by bylo obtížné provádět cvičení s velkou amplitudou.
2. Třída je vhodná pro všechny úrovně dovedností, ale začátečníci to snášejí od začátku do konce bude těžké.
Zpětná vazba k programu Tracey palička The Booty Barre:
Najděte štíhlé, půvabné a krásné tělo s The Bare Booty. S paličkou Tracey dokonce bez vysokogornyh vyčerpávající školení může vytvořit tvar vašich snů.
Podívejte se také na recenzi programu Tracey palička pro začátečníky: The Booty Barre: Beginners & Beyond.