Metoda Tracy Anderson vytvořená pro ty, kteří chtějí udělat vaši postavu štíhlá a ženská bez úlevy rukou a svalnatých nohou. Unikátní známý trenér vám pomůže zhubnout a vaše tělo bude opravdu elegantní.
Metoda, Tracy Anderson: Metodická cvičení
Tracy Anderson, bývalá tanečnice, se svými vlastními zkušenostmi se ztrátou hmotnosti na 25 kg vyvinula program pro formování krásné a tvarované postavy. Její cvičení představují kombinace prvků z Pilates a tance, které poskytují efektivní a kvalitní výsledky. Většina cvičení se vám bude zdát neznámá, je nepravděpodobné, že byste se již dříve setkali u jiných trenérů. Unikátní metoda Tracy Anderson perfektní řešení, pokud se vyhnete úlevě těla se silnými svaly.
Program Metodická cvičení trvá 50 minut. Obvykle lze trénink rozdělit na 3 části: chodidlo, ruka a břicho. Při sledování videa se může zdát, že lekce je velmi jednoduchá a nezatěžuje tělo, ale je to falešný smysl. Základem tréninku Tracy je práce na svalových stabilizátorech, ne na velkých svalových motorech, jak tomu obvykle je, když pracujeme v terénu těla. Proto ani pro vyškolené lidi nebude program procházkou po kolech.
Dynamický Pilates provedený Tracy Anderson je plná nestandardních pohybů. Pro třídy budete potřebovat židli, Mat a pár činek (ne více než 1.5 kg). Pečlivě dodržujte techniku provádění cviků, protože trenér malý komentář k programu. Cvičení Training Method-Mat Workout probíhá v oblasti gyrosigmy, která vám umožní spalovat kalorie. Ale pokud chcete další aerobní cvičení, můžete vidět nejlepší domácí kardio cvičení.
Klady a zápory Metodická cvičení
Klady:
1. Programová metoda Tracy Anderson je ideální pro ty, kteří se snaží vyhnout obvyklým silovým cvičením zachovat půvabné ženské tvary. Neexistují téměř žádné standardní cviky na ruce a nohy, které by vašemu tělu poskytly znatelnou úlevu.
2. Žádné oslabující nárazové cvičení důsledně procvičujete všechny problémové oblasti: nohy, paže, břicho. Navzdory zjevné snadnosti výuky budou vaše svaly napjaté po celou dobu výuky.
3. Školení probíhá v oblasti gyrosigmy, což znamená, že budete zhubnout a snížit množství kvůli usazeninám tuku.
4. Kouč použije původní pohyb, který pravděpodobně nenajdete v žádném jiném videu. Cvičení, která jsou směsicí pilates a tanečních pohybů, vyvinula sama Tracy.
5. Pro výuku potřebujete minimální vybavení: jeden pár lehkých činek (0.5 - 1.5 kg), židli a podložku.
6. Pěkná hudba, dobře natočené video, motivující vzhled trenéra - to vše přispívá k efektivnímu tréninku.
Nevýhody:
1. Tracy používá nestandardní přístup k výcviku, který bude vyhovovat všem.
2. Pokud chcete zhubnout co nejrychleji, možná budete chtít zvolit klasičtější fitness program. Například Janet Jenkins nebo Jillian Michaels.
Metoda Tracy Andersonová odhaduje touhu mnoha dam. Je vhodný pro ty, kteří chtějí vytvořit štíhlé, ženské a mírně tónované tělo. Pokud jste připraveni ustoupit od konvenční tělocvičny, zkuste jedinečnou metodu vytváření krásných tvarů. Viz také: Komplexní program „Metamorphosis“ Tracy Anderson.