Přežít zradu: Pronásledují mě flashbacky

Díváte se na film a najednou to přijde s mimomanželskými aférami. Začnete si v hlavě rolovat vše, co jste si vysnili a zažili, když jste se dozvěděli o partnerově zradě. Všechny tělesné vjemy, stejně jako hněv a bolest, které jste prožívali v okamžiku smutného zjištění, se k vám okamžitě vrátí. Zažijete živý, velmi realistický flashback. Po tragédii z 11. září ve Spojených státech se lidé báli podívat na oblohu: viděli její modrou těsně předtím, než letadla zničila věže Světového obchodního centra. To, co zažíváte, je podobné PTSD.

Lidé, kteří zažili „skutečné“ trauma, nebudou rozumět vašemu utrpení a obranné agresi. Váš partner bude ohromen vaší násilnou reakcí na vzpomínky. Pravděpodobně vám poradí, abyste vše pustili z hlavy. Problém je, že to nedokážete. Vaše tělo takto reaguje na zranění.

Emoční reakce jsou jako vlny v oceánu. Vždy mají začátek, střed a konec. Dobrou zprávou je, že všechno přejde – pamatujte si to a pomůže vám to zbavit se zážitků, které se zdají nesnesitelné.

Co se vlastně děje

Vy za nic nemůžete. Váš svět se zhroutil. Mozek si nedokázal udržet starý obraz světa, takže nyní zažíváte negativní důsledky. Psychika se snaží vzpamatovat, což vyvolává náhlé nájezdy nepříjemných vzpomínek. Stačí projít kolem restaurace, kde se partner s tím druhým setkal, nebo si při sexu vzpomenout na detaily korespondence, kterou jste četli.

Podle stejného principu mají vojáci, kteří byli svědky smrti přátel během výbuchu, noční můry. Zmocnil se jich strach a zároveň neochota uvěřit, že svět je tak hrozný. Mozek takový nápor nezvládne.

Když takové reakce proniknou do vědomí, nevnímá je jako součást minulosti. Zdá se, že jste opět v epicentru tragédie. Právě teď zažíváte nesnesitelnou bolest, nerozlišujete minulost od přítomnosti.

Partner se kál, čas plyne a vy postupně hojíte rány. Ale během flashbacků cítíte stejný hněv a zoufalství, jako když jste se poprvé dozvěděli o zradě.

Co dělat

Nesoustřeďte se na flashbacky, hledejte způsoby, jak se rozptýlit. Nezanedbávejte standardní doporučení: pravidelně cvičit, více spát, správně jíst. Na vrcholu emocí si připomeňte, že vlna pomine a bude po všem. Řekněte svému partnerovi, jak vám má pomoci. Zpočátku to může bolet tak, že o tom nechcete ani slyšet. Jak se ale vztah uzdraví, prospěje vám objetí nebo možnost si popovídat. Vysvětlete svému partnerovi, že problém vyřešit nemůže, ale může to s vámi projít.

Musí pochopit: není třeba se bát své špatné nálady. Vysvětlete, že jakákoliv podpora, kterou má, mu pomůže uzdravit se.

Pokud máte pocit, že propadáte zoufalství, najděte si člověka, kterému můžete vylít duši. Navštivte terapeuta, který se specializuje na obnovu vztahů po nevěře. Díky správným technikám bude tento proces méně bolestivý.

Jakmile se naučíte rozpoznávat flashbacky, můžete se svézt na vlně emocí bez paniky. Postupem času si začnete všímat, že mizí. Pokud se flashbacky vracejí, je to s největší pravděpodobností známka toho, že jste unavení nebo oslabení stresem.

Litujte sami sebe, protože to byste udělali každému jinému člověku v podobné pozici. Neřekli byste mu, aby vše vypustil z hlavy nebo se zeptal, co mu je. Nenechte svého manžela nebo přítelkyni soudit vás – nebyli ve vaší kůži. Najděte lidi, kteří chápou, že léčení takového traumatu nějakou dobu trvá.