Někdy se ve snaze skrýt bolest stáváme zasmušilými a agresivními. Psycholožka Sarah Bucolt rozebírá, co se za tou či onou emocí skrývá a proč by se neměly skrývat.
Poplachové volání. Pokusíte se otevřít oči, ale oční víčka se zdají být naplněna olovem. Tady ale stejně vstanete, jdete k oknu a díváte se na ulici. Šedá obloha. Co cítíš?
Další den další budík. Otevřeš oči a chceš se jen tak usmát, bez důvodu. Dnes musí být skvělý den, máš spoustu plánů. Vyskočíte z postele, otevřete okno a znovu se podíváte ven. Jasné slunce svítí. co teď cítíš?
Klima, světlo, vůně, zvuky – vše ovlivňuje naši náladu.
Snažte se sledovat, jaké oblečení nosíte, když se probudíte v depresi. S největší pravděpodobností věci tmavých odstínů. Nyní přemýšlejte o dnech, kdy jste šťastní. Všechno dostává barvu a oblečení také. Růžová, oranžová, zelená, modrá.
Známá vůně vás může vrátit do dětství a připomenout vám dort, který upekla maminka k narozeninám. Píseň vám může připomenout milého člověka nebo čas strávený s ním. Hudba má vyvolat příjemné vzpomínky nebo naopak. Naše emoce jsou závislé na vnějším světě, ale neměly by ovládat nás, ale my bychom měli ovládat je. Jak to udělat?
Neskrývejte negativní pocity
Všechny emoce, včetně těch negativních, jsou užitečné. Někdy nechceš, aby ostatní věděli, co máš na srdci, tak se schováváme za masku. Někdy klameme sami sebe v tom, co skutečně cítíme. V každém případě oblékáním neprostupného brnění se bráníme, aby nikdo nemohl ublížit. Je to správně?
Pokud přátelé a rodina neví, co se s vámi děje, nebudou vám moci pomoci. Určitě jste byli naučení na nic nežádat, být nezávislí a spoléhat se jen sami na sebe. Proto, když se ocitnete v situaci, ze které se nemůžete dostat, bojíte se požádat o pomoc. Ale není špatné nechat si někoho pomoci. Přiblíží vás to k přátelům a rodině.
Požádat o pomoc má zvláštní význam: tím člověku sdělíte, že mu důvěřujete, že ho potřebujete. A blízcí cítí, že vás potřebují.
Jak změnit náladu?
Pokud jste smutní, můžete se rozveselit tím, že se obklopíte jasnými barvami a barvami. Pokud máte melancholickou náladu, otevřete okna, zapněte hlasitou hudbu, tancujte nebo ukliďte pokoj. Změňte svůj postoj k okolnostem. Záleží jen na nás, s jakou náladou se probudíme a strávíme den.
Naučit se zvládat emoce není vždy snadné, ale tato dovednost se stane vaším pomocníkem na celý život. Pokud začnete být sarkastický v hádce s milovanou osobou nebo přítelem, pamatujte, že si mohou být vědomi pocitů a emocí, které vaše slova skrývají. Zeptejte se sami sebe: proč reaguji tak, že mě to rozčiluje?
Naučit se rozumět druhým je známkou moudrého člověka. Můžete se jím stát, pokud se zamyslíte nad tím, jak se sami v konkrétní chvíli cítíte. Naučte se naslouchat sami sobě a bude pro vás snazší porozumět ostatním. Pamatujte, že štěstí se také učí.
Podobenství o smutku a vzteku
Jednoho dne se smutek a vztek vydaly do pohádkové nádrže, aby si zaplavaly. Rage spěchal, rychle se vykoupal a opustil vodu. Ale vztek je slepý a vidí, co se děje, nezřetelně, a tak si ve spěchu oblékla šaty smutku.
Smutek na oplátku v klidu jako vždy dokoupal a pomalu opustil rybník. Na břehu zjistila, že její oblečení je pryč. Ale ze všeho nejvíc se jí nelíbilo být nahá. Oblékl jsem si tedy šaty, které jsem našel: šaty vzteku.
Říká se, že od té doby je často vidět vztek — slepý a hrozný. Nicméně stojí za to se na to podívat blíže a je snadné si všimnout, že pod šatem vzteku se skrývá smutek.
Každý chce někdy skrýt své pocity. Pokud se člověk chová agresivně, možná se jen cítí špatně. Buďte pozorní k sobě i ostatním a váš život bude plnější a jasnější.
O autorovi: Sara Bucolt je psycholožka.