10 potravin bohatých na vápník
Vápník je nejhojnější minerální solí v těle a potřebujeme jej pro dobré zdraví. Téměř 99% vápníku je koncentrováno v kostech a zubech, ale také hraje důležitou roli ve správném fungování všech buněk v těle. S vědomím, že zdravý dospělý člověk potřebuje kolem 1000 XNUMX mg vápníku denně, která jídla byste si měli vybrat, aby vám nedocházelo?
Sýr
Gruyère, Comté, Emmental a Parmesan jsou sýr které obsahují nejvíce vápníku (více než 1000 mg / 100 g).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne nebo Roquefort také obsahují dobré množství (mezi 600 a 800 mg / 100 g).