Představím vám zde výběr knih, pro bojovat s depresí přirozeným způsobem.
Dám vám také odkaz na Amazon, abyste si mohli udělat představu.
Knihy mi vždy poskytovaly velkou podporu, ale pamatujte, že nejdůležitější je jednat. Budete si moci rezervovat 50 vzrušujících knih na toto téma, aniž byste museli jednat, vaše situace se nezmění. A mluvím vědomě 🙂
Dobrý posluchač!
Léčit depresi
Uzdravte stres, úzkost, deprese bez drog nebo psychoanalýzy
„Doktor a výzkumník v kognitivní neurovědě, David SERVAN SPISOVATEL uvedl do souladu klinickou praxi a výzkum, zejména v oblasti neurobiologie emocí. Podílel se na založení a následném řízení Centra komplementární medicíny na University of Pittsburgh.
David Servan-Schreiber nás zve, abychom objevili nový lék bez drog a psychoanalýzy. Revoluční terapeutický přístup přístupný všem k nalezení harmonie a vnitřní rovnováhy nasloucháním našim emocím. Představuje nám sedm originálních metod, jak se stát plně sami sebou a žít lépe, prostě“
David Servan-Schreiber byl známý zejména svými knihami o rakovině, jako je Anticancer. Doporučuji také knihu: Můžeme se vícekrát rozloučit, velmi dojemná a napsaná těsně před jeho smrtí.
Deprese, zkouška dospívání (Moussa Nabati)
Moussa Nabati je psychoanalytik a výzkumník. Nabízí jiný a pocitem viny provázaný přístup k depresi. Osvěžující!
„Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, deprese, která zdaleka nepředstavuje nemoc, kterou je třeba vymýtit, představuje krizi zrání, privilegovanou příležitost uzdravit své vnitřní dítě. Pod podmínkou, že je vítán a pracuje, pomáhá člověku truchlit nad svou minulostí, aby se konečně stal sám sebou, tím, kým vždy byl, ale nikdy se neodvážil být, ze strachu, že bude vyrušován, že se znelíbí. “
Vyrovnávání se s depresí Charly Cungi
„Život nás staví před překážky, které je těžké překonat (zármutek, rozchod, ztráta zaměstnání, trvalý stres, konflikty v práci nebo doma, neúspěchy…) s podílem bolestivých emocí. Někdy utrpení přetrvává a narůstá do té míry, že člověku brání zamyšleně přemýšlet o problémech, které ho sužují. “
Autor nabízí mnoho cvičení založených na CBT (kognitivní a behaviorální terapie)
Deprese, jak z ní ven
"Můžeš se dostat z deprese." Nejsme na celý život v depresi. Není to ani nedostatek vůle, ani prostý propad, ale nemoc, která se dá vyléčit. Tato praktická příručka odpovídá na vaše otázky a nabízí vám metodu, jak změnit svůj pohled na sebe a na svět. Otázky: jaké ošetření je pro vás to pravé? “
Léčení deprese: Noci duše
„Deprese postihuje každého pátého Francouze. Co dnes víme o původu, mechanismech a vývoji této dlouhodobě marginalizované poruchy? Jakou roli hraje chemie mozku při jeho spouštění? Jak to ovlivňuje tělo v jeho normálním fungování? Proč se někteří lidé zdají být méně zranitelní než jiní? “
Zlepšit sebeúctu
Nedokonalý, svobodný a šťastný: Praktiky sebeúcty od Christophe André
„Být konečně sám sebou. Už se nemusíte starat o efekt, který máte. Jednejte beze strachu z neúspěchu nebo úsudku. Už se netřeste při představě odmítnutí. A tiše najít jeho místo mezi ostatními. Tato kniha vám pomůže posunout se vpřed na cestě k sebeúctě. Postavit, opravit, ochránit. Pomůže ti přijmout a milovat sám sebe, i když je nedokonalý."
Christopher Andre je autor, kterého si velmi vážím. Tyto knihy se snadno čtou a mají spoustu praktických akcí. Cítíme také skutečný humanismus Christopha Andrého, který prosvítá za spisy.
Je to autor, kterého vřele doporučuji. Zde jsou některé stejně skvělé tituly:
A nezapomeň být šťastný
Stavy duše: Proces učení pro klid
Meditace a pohoda
Meditace, den za dnem: 25 lekcí pro všímavý život od Christophe André
Christopher Andre, Znovu. Recenze čtenářů si můžete prohlédnout na webu Amazon. Není třeba velkého proslovu, je to nutnost!
„Meditovat znamená zastavit se: Přestaň dělat, míchat, rozčilovat se. Udělejte krok zpět, držte se dál od světa.
Zpočátku se to, co zažíváme, zdá divné: je tu prázdnota (akce, rozptýlení) a plnost (zmítání myšlenek a pocitů, které si náhle uvědomujeme). Je to, co nám chybí: naše měřítka a věci, které máme dělat; a po chvíli přichází uklidnění, které z tohoto nedostatku pochází. Věci se nedějí jako „navenek“, kde je naše mysl vždy upoutána na nějaký objekt nebo projekt: jednat, přemýšlet o konkrétním předmětu, nechat upoutat pozornost. “
Umění meditace od Matthieua Ricarda
Klidně bych mohl doporučit všechny knihy Matthieua Ricarda. Pokud nevíte, můžete tam bez váhání jít.
„Umění meditace je cesta, kterou se ti největší mudrci učí během svého života. Jeho každodenní praxe však mění náš pohled na sebe i na svět. Ve třech kapitolách – Proč meditovat? O tom, co? Jak? 'Nebo co?"
Obhajoba altruismu od Matthieu Ricarde
„V konfrontaci se světem v krizi, kde vládne individualismus a cynismus, si nedokážeme představit sílu benevolence, sílu, kterou může mít altruistický postoj na naše životy a na celou společnost. Matthieu Ricard, téměř čtyřicet let buddhistický mnich, žije altruismem na denní bázi a ukazuje nám, že to není utopie, ale nutnost, ba dokonce nouze. “
Máte nějaké knihy na doporučení? Neváhejte mi napsat, tento seznam budu pravidelně aktualizovat.