Obsah
Rozdíl mezi „dobrým stresem“ a stresem, který zabíjí
Psychologie
Sportovat, správně jíst a odpočívat nám pomáhá nenechat se unést nervy a úzkostí
Slovo „stres“ spojujeme s úzkostí, lítostí a přemožením, a když prožíváme tento pocit, obvykle se cítíme unaveni, obtěžováni ... to znamená, že cítíme nepohodlí. Tento stav však má jednu nuanci s názvem «eustress», také nazývaný pozitivní stres, který je základním prvkem v našem životě.
„Tento pozitivní stres umožnil evoluci člověka a umožnil nám přežít. La napětí zvyšuje inovace a kreativita “, zdůrazňuje Víctor Vidal Lacosta, lékař, výzkumný pracovník, odborník na práci a inspektor sociálního zabezpečení.
Tento typ pocitu, který nás každý den posouvá a motivuje, hraje na pracovišti velmi důležitou roli. Dr. Vidal vysvětluje, že díky společnostem «eustress» se zvýší i jejich produktivita je podporována kreativita mezi zaměstnanci. Stejně tak profesionál tvrdí, že tyto pozitivní nervy dosahují toho, že „klesá míra absence, je méně obětí a především jsou pracovníci nadšení“.
Ale není to jen toto. Psycholožka Patricia Gutiérrez z centra TAP tvrdí, že prožívání malé úrovně stresu, napětí, které naše tělo vytváří jako adaptační reakce na konkrétní situaci, nám může „pomoci zvýšit naši motivační úroveň, protože musíme uplatnit a dokonce rozšířit své dovednosti a zdroje“.
«Odpověď sama o sobě není špatná, je adaptivní. Vyhodnocuji, co po mě mé okolí vyžaduje, a mám mechanismus, který mě na to upozorňuje Musím začít s některými dovednostmi„Některé zdroje, některé kompetence, které nemám a musím hledat a řídit je,“ říká profesionál a pokračuje: „Pozitivní stres vytváří aktivaci, máme motivaci a to nám pomáhá dosáhnout výzvy“.
I tak je pro nás někdy těžké se dostat nasměrovat naše nervy do tohoto pozitivního cíle a nakonec zažíváme úroveň nervů, která nás omezuje a brání nám dobře reagovat. Abychom mohli proti těmto reakcím bojovat, je velmi důležité, abychom si uvědomili, jaký je původ tohoto stresu a jak na nás působí.
"Pokud moje prostředí vyžaduje, abych používal dovednosti, které jsem nezískal, moje úroveň stresu se zvyšuje, protože mám vyšší poptávku zvenčí, než mohu předpokládat," říká Patricia Gutiérrez. Je to v tu chvíli, kdy „Špatný stres“, to, co nás destabilizuje, a to vyvolává reakce, které jsou mnohým známé, jako jsou poruchy spánku, tachykardie, bolesti svalů nebo tenzní bolesti hlavy. "Jsou chvíle, kdy jsme tak nasyceni, že nejsme schopni plnit úkoly, které jsou pro nás v zásadě snadné, a děláme mnoho dalších chyb," říká psycholog.
Čtyři příčiny „špatného stresu“
- Ocitáme se v nové situaci
- Udělejte z toho nepředvídatelnou situaci
- Pocit nekontrolovatelnosti
- Pocit ohrožení naší osobnosti
A co bychom měli dělat, aby pozitivní stres převládl nad negativním? Víctor Vidal dává konkrétní rady, počínaje péčí o naši stravu: „Musíme jíst dobře, s produkty, jako jsou ořechy, bílé ryby, zelenina a ovoce.“ Vysvětluje také, že je důležité vyhýbat se průmyslově zpracovaným potravinám a také tukům a cukrům, které „ve velkém množství škodí a činí stres hůře zvládnutelným“. Stejně tak doktor Vidal doporučuje hudbu, umění, meditaci a aktivity, které nám pomáhají uniknout.
Psycholožka Patricia Gutiérrez se zaměřuje na důležitost „emoční regulace“, aby překonala tento škodlivý stav nervů. „První věcí je zjistit, co se s námi děje. Lidé mnohdy mají obrázky stresu nebo úzkosti, ale neví, jak je poznat», Říká profesionál. "Je důležité to identifikovat, pojmenovat a odtud najít řešení," říká. Potvrzuje také důležitost správné spánkové hygieny a sportování, aby bylo možné regulovat náš stav stresu. Nakonec mluví o výhodách všímavosti ke zmírnění tohoto negativního pocitu stresu: «Úzkost a stres jsou velmi živeny očekáváním a strachy, takže je velmi důležité mít plnou pozornost tomu, co v daném okamžiku děláme."
Jak stres ovlivňuje naše tělo
"Nepotřebujeme mít rozsáhlé psychologické znalosti, abychom viděli, že vše, co nám dává neurochemickou stabilitu, funguje," vysvětluje psycholožka Patricia Gutiérrezová, když komentuje, jak na nás má vliv stres, pozitivní i negativní.
"Negativní stres má příznaky, ovlivňuje náš neurologický systém, generuje se destrukce neurologických zakončení, oslabuje náš imunitní systém a také endokrinní systém, proto máme například šedé vlasy," říká doktor Víctor Vidal.
Profesionál také hovoří o tom, jak má „eustress“ pozitivní dopad na naše tělo. "Existuje endokrinní, neurologický a imunologický přínos, protože zvyšuje obranyschopnost, zlepšuje se neurologická spojení a endokrinní systém se přizpůsobuje, aby neochorěl," vysvětluje.