Teplo tě nenechá žít? – poradíme, jak to zkrotit a pomoci si!

Léto je pro mnohé z nás nejoblíbenějším ročním obdobím. Je to čas dovolených, dovolených a často tolik vytouženého odpočinku. Léto jsou ale také velká vedra, ve kterých je těžké normálně fungovat. Když teplota za oknem nebezpečně osciluje nad 30 °C, stává se aura pro naše tělo zátěží. Jsme unavení a podráždění, ztrácíme schopnost soustředit se, hůře se nám dýchá a rychle se unavujeme.

Pak se vyplatí vědět, co dělat, abyste se mohli trochu ochladit. Proto navrhujeme několik osvědčených a účinných způsobů. Určitě přinesou úlevu.

1. Zápěstí, krk, spánky – citlivá místa pro chlazení

   Pokud trpíte horkem, měli byste vědět, že nejjednodušší způsob, jak se zchladit, je zchladit tyto části těla. Na nich je kůže tenčí, což přináší nejlepší výsledky. Můžete se jednoduše polít studenou vodou nebo přiložit studený obklad.

2. Pití teplých nápojů

   I když se to na první pohled zdá nelogické, opravdu to pomáhá. Díky tomu se více potíme, což je přirozený boj těla s horkem. Navíc naše tělesná teplota mírně stoupá a přizpůsobuje se tomu venku.

3. Vhodné oblečení

   Není třeba vám připomínat, že máte nosit lehké oblečení. Je dobře známo, že světlé barvy odrážejí světlo. Ne každý si však uvědomuje, že svléknout se do pověstného vývaru není tak účinné. Je lepší se ujistit, že oblečení je vyrobeno z přírodních tkanin, které propouštějí vzduch a absorbují vlhkost.

4. Přestaňte s větráním bytu

   Dělat průvan funguje jen dočasně a může skončit nepříjemným nachlazením. Obvykle je teplota našich čtyř rohů nižší než venku. Okna je lepší zatemnit, aby jimi nepropadalo agresivní slunce, a pro výměnu vzduchu je jednoduše odtěsnit.

5. Snížení spotřeby elektřiny

   Praní, žehlení, vaření, vysávání a rovnoměrné osvětlení navíc zvyšuje teplotu v místnostech. Pokud to tedy není nutné, v horku se vyplatí některé z těchto činností vzdát nebo je omezit na minimum.

6. Správná strava

   Některá jídla nejsou vhodná, když se z nebe valí horko. Patří sem smažená, tučná, těžká jídla, která navíc zatěžují organismus. Je lepší je nahradit světlou, čerstvou zeleninou a ovocem, zaměřte se na mléčné výrobky, všechny druhy kefírů, podmáslí a jogurty. A tak chuť k jídlu většinou není dobrá. Jezte méně a častěji, abyste se necítili malátní.

7. Kari v pokrmech

   Koření obsahuje kapsaicin. Tato složka je zodpovědná za charakteristické pálení a mravenčení, ke kterému dochází, když je jíme. Náš mozek díky němu dostává signál, že je potřeba tělo zchladit a začneme se více potit.

8. Zavlažování zevnitř

   Nezapomínejte pít správné množství tekutin. V horku je to naprostý základ. Doporučuje se vypít 2-3 litry denně, aby nedošlo k dehydrataci. Nejlepší je voda, můžete pít džusy, domácí kompoty, sáhněte po izotonikách. Sycené nápoje nebo alkohol se nedoporučují.