ramena zvedací tyče sedí ve stroji Smith

Ramena zvedací tyče sedící ve stroji Smith - technická cvičení:

1. Dejte pokles lavici v simulátoru Smith. Vložte tyč do opěrek tak, abyste na ni dosáhli rukama. Poté, co je vybrána příslušná váha, lehněte si na lavičku a ujistěte se, že vaše ramena jsou těsně pod tyčí.
2. Zvedněte činku silou rukou a umístěte ji nad sebe na délku paže.
3. Při výdechu zvedněte tyč zpět k ramenům nahoru.
4. Při nádechu spusťte činku dolů.
5. Po provedení cvičení na doraz namontujete tyč.