- Svalová skupina: Ramena
- Typ cvičení: Základní
- Dodatečné svaly: Triceps
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Smithův stroj
- Úroveň obtížnosti: Začátečník
Stisk tyče vsedě na stroji Smith — cvičení techniky:
- Chcete-li začít, vložte lavici do simulátoru Smith. Nainstalujte tyč tak, abyste mohli ze sedu snadno dosáhnout na její ruce.
- Vyjměte tyč ze zarážek a položte ji na délku paže. Při provádění cvičení by se nohy neměly pohybovat. Toto bude vaše výchozí pozice.
- Pomalu spouštějte činku dolů na úroveň brady.
- S výdechem pak zvedněte činku až do výchozí polohy.
Video cvičení:
stroj Smith cvičí na cvičení ramen s činkou
- Svalová skupina: Ramena
- Typ cvičení: Základní
- Dodatečné svaly: Triceps
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Smithův stroj
- Úroveň obtížnosti: Začátečník