Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě a vzhledu produktu je nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je důležité i pro spotřebitele .
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
kalorie | 232 kcal |
Proteiny | 12 gr |
tuky | 16.5 g |
sacharidy | 9.5 gr |
voda | 60.1 g |
Vlákno | 0 g |
Cholesterol | 55 mg |
Organické kyseliny | 1 C |
Glykemický index | 70 |
Vitamíny:
Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
Vitamin | ekvivalent Retinolu | 50 mcg | 5% |
Vitamin B1 | thiamin | 0.03 mg | 2% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.3 mg | 17% |
Vitamín C | kyselina askorbová | 0.5 mg | 1% |
Vitamin D | kalciferol | 0.05 μg | 1% |
Vitamín E | tokoferol | 0.1 mg | 1% |
Vitamín B3 (PP) | Niacin | 2.2 mg | 11% |
Vitamin B4 | cholin | 23.6 mg | 5% |
Vitamin B5 | kyselina pantotenová | 0.4 mg | 8% |
Vitamin B6 | pyridoxin | 0.05 mg | 3% |
Vitamin B9 | kyselina listová | 5 μg | 1% |
Vitamin H | Biotin | 3.2 μg | 6% |
Obsah minerálů:
Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
Draslík | 112 mg | 4% |
Vápník | 135 mg | 14% |
Magnézium | 23 mg | 6% |
Fosfor | 200 mg | 20% |
Sodík | 41 mg | 3% |
Železo | 0.4 mg | 3% |
zinek | 0.4 mg | 3% |
Selen | 2 mg | 4% |
Měď | 12 mcg | 1% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není třeba se učit. Přidejte tedy do svého jídelníčku více čerstvých potravin.