Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě a vzhledu produktu je nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je důležité i pro spotřebitele .
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
kalorie | 334 kcal |
Proteiny | 10.8 g |
tuky | 1.3 g |
sacharidy | 69.9 g |
voda | 14 gramů |
Vlákno | 3.5 g |
Glykemický index | 70 |
Vitamíny:
Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
Vitamin | ekvivalent Retinolu | 0 mcg | 0% |
Vitamin B1 | thiamin | 0.17 mg | 11% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.04 mg | 2% |
Vitamín C | kyselina askorbová | 0 mg | 0% |
Vitamín E | tokoferol | 1.5 mg | 15% |
Vitamín B3 (PP) | Niacin | 3 mg | 15% |
Vitamin B4 | cholin | 52 mg | 10% |
Vitamin B5 | kyselina pantotenová | 0.3 mg | 6% |
Vitamin B6 | pyridoxin | 0.17 mg | 9% |
Vitamin B9 | kyselina listová | 27.1 mcg | 7% |
Vitamin H | Biotin | 2 mg | 4% |
Obsah minerálů:
Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
Draslík | 122 mg | 5% |
Vápník | 18 mg | 2% |
Magnézium | 16 mg | 4% |
Fosfor | 86 mg | 9% |
Sodík | 3 mg | 0% |
Železo | 1.2 mg | 9% |
Jód | 2 mg | 1% |
zinek | 0.7 mg | 6% |
Selen | 6 mcg | 11% |
Měď | 100 mcg | 10% |
Síra | 70 mg | 7% |
Fluorid | 22 mcg | 1% |
chróm | 2.2 mcg | 4% |
Křemík | 4 mg | 13% |
Mangan | 0.57 mg | 29% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není třeba se učit. Přidejte tedy do svého jídelníčku více čerstvých potravin.