Obsah
Chcete postavit svůj nejlepší tělo právě teď? Máte tuto velkou šanci! Když to vezmou profesionálové z Beachbody, můžete si být jisti, že bude dosaženo požadovaného výsledku. Pokud jste připraveni na silný silový trénink, začněte se zapojovat do programu The Master Hammer and Chisel.
Popis programu The Master Hammer and Chisel
Slavní trenéři Sagi Kalev a Autumn Calabrese vyvinuli jednu z nejlepších metod přeměny těla a získávání ideálních výsledků z tréninku. Mottem programu Master Hammer and Chisel - je úspěšná kombinace tří klíčových aspektů tréninku: Stabilizace, síla a síla. A to nejsou prázdná slova, najdete platná horká bitva o krásnou sportovní formu. Pomocí „kladiva a sekáče“, jak je přeložen název programu, budete moci za krátkou dobu vybudovat naprosto dokonalé tělo.
Komplex se skládá z 12 hlavních a 7 bonusových tréninků. Budete cvičit závaží a aerobní cvičení, cvičení pro rovnováhu a koordinaci, plyometrická cvičení a cvičení na různé skupiny svalů. Třídy poslední pouze 30-40 minut, ale tentokrát stačí na to, abyste se za 2 měsíce dostali zpět do formy. Učil Sagi Kalev (Kladivo) nebo podzimní Calabres (Dláto) a v některých cvičeních jsou kombinovány dohromady.
Trénink s podzimní Calabrese:
- Iso Pevnost Dláto (36:39) ~ Intenzivní trénink pomocí izometrických cvičení ke zvýšení síly.
- Dláto Vytrvalost (36:55) ~ Rozvoj svalové vytrvalosti a síly pomocí techniky time-under-napětí, smyslu čas při zatížení.
- Dláto Cardio (39:00) ~ Intenzivní kardio cvičení ke zvýšení srdeční frekvence a spálení maximálních kalorií.
- Dláto Hbitost (38:29) ~ Kardio cvičení, které vám pomůže zlepšit vaši obratnost a koordinaci.
- Celková cena Tělo Dláto (36:04) ~ komplex pro celé tělo navržený tak, aby vytvářel štíhlé a silné svaly.
- Dláto Zůstatek (41:05) ~ Trénink pro rozvoj koordinace, svalové vytrvalosti a posílení svalů těla.
Cvičení se Sagi Kalev:
- Kladivo Plyometrics (26:29) ~ Plyometrické cvičení, které vám pomůže rozvíjet vaši sílu, rychlost a sílu.
- Iso Rychlost Kladivo (24:11) ~ vysokorychlostní trénink, který využívá vysoké tempo a izometrii k vytvoření síly a růstu svalů.
- Celkové kladivo na tělo (43:48) ~ Super intenzivní cvičení, které vám pomůže maximalizovat sílu a růst svalů.
- Max Kladivo Pevnost (36:53) ~ Silový komplex pro zvýšení vaší síly a růstu svalů.
- Kladivo Power (39:10) ~ Intenzivní trénink ve stylu powerliftingu vám pomůže rozvíjet reakci, vytrvalost a sílu.
- Kladivo Klimatizace (30:42) ~ Trénink založený na komplexních pohybech, které zlepší stabilitu, koordinaci a sílu.
Bonusové cvičení:
- Projekt Mistr"s Cardio (17:38) ~ Efektivní kardio cvičení z podzimu a ságy
- Kladivo se hromadí (32:59) ~ silový trénink v klidném tempu pro celé tělo.
- Sekáč (30:16) ~ Intenzivní trénink na rozvoj síly a svalové vytrvalosti.
- 15 Min Noha Kladivo (18:41) ~ Krátké cvičení pro všechny svaly nohou.
- 15 Min Glute Dláto (17:53) ~ Krátké školení k vytvoření odolného hýždí.
- 10 Min Ab Dláto (10:56) ~ žaludek Cvičení, které se provádí výhradně na podlaze, způsobí, že vaše svaly budou pevné a pružné.
- 10 Min Ab Kladivo (12:29) ~ Lekce promění vaše břicho a posílí celé svalnaté tělo
Program trvá 60 dní provádění. Budete připraveni dodržovat tréninkový plán s jedním volným dnem v týdnu. Komplex je určen pouze pro pokročilé studenty, kteří již mají dostatečné zkušenosti s fitness. Pro školení v The Master Hammer and Chisel budete potřebovat arzenál sportovního vybavení:
- činky různých hmotností;
- medicinbal;
- sportovní lavička;
- expandér;
- fitball;
- vodorovná lišta;
- Mat na podlaze.
Samozřejmě, některé z uvedených zařízení nemusí být. Cviky týkající se sportovního vybavení můžete kdykoli přizpůsobit, které máte na skladě. Většina cvičení je navíc demonstrována různými způsoby, včetně použití minimálního vybavení.
Výhody programu Master Hammer and Chisel
Klady:
1. Komplex zahrnuje 15 různorodých tréninků s výbušnou zátěží, které vám pomohou dosáhnout roztrhané a tónované tělo. Silový trénink v kombinaci s aerobním tréninkem a cvičením na rovnováhu vám poskytne rychlejší a lepší výsledek.
2. Program je řízen dvěma různými trenéry, což je u video programů rarita. The Master Hammer and Chisel kombinuje nejlepší techniky známé trenéry Beachbody - Autumn Calabrese a Sagi Kalev.
3. Pomocí doplňkového vybavení budete cvičit ta cvičení, která jste dříve doma neprováděli. Během tréninku tak zapojíte maximum svalů.
4. Lekce se losují na 2 měsíce předem. A téměř každý den nabízí několik kombinací cvičení podle vašeho výběru.
5. Toto je jeden z mála skutečně vážné silové programy pro cvičení doma. Tento kurz si mohou užít jak muži, tak ženy.
6. Komplex zahrnuje mnoho kvalitních tréninků, které můžete provádět, a to i na rozdíl od 60denního programu. Včetně krátkých 10 minut například na břišní svaly a stehna.
Nevýhody:
1. Budete potřebovat arzenál sportovního vybavení, které není vždy snadno vyměnitelné.
2. Přestože je program obecně velmi cenově dostupný, je vhodný pouze pro zkušené účastníkykteré zvládnou vážné náklady.
Vypadá to, že Tony Horton má v oblasti domácího silového tréninku vážné konkurenty. Pokud chcete zhubnout a dotáhnout jeho práci k dokonalosti, zkuste program Kladivo a sekáč Masters. Výsledky a kvalitativní změny vašeho těla na vás udělají dojem.