Změňte své tělo, načerpejte inspiraci a další vitalitu spolu s programem Body Vive. Trenéři Les mills vytvořili trénink, který je přístupný absolutně každému. Získáte nejen dobré cvičení, ale také náboj živosti a síly.
Popis programu Body Vive
Body Vive - je program, pomocí kterého budete moci zhubnout, zlepšit svůj svalový tonus, zlepšit náladu a nabrat energii na celý den. Třída se skládá z aerobních a silových cvičení, ale jsou postaveny tak, že po cvičení vaše tělo zapomene na únavu. Program probíhá pod kvalitním soundtrackem: každá skladba je samostatným blokem cvičení. Budete provádět jednoduché pohyby na hudbu, hýbat tukem a zlepšovat náladu. Není to taneční cvičení, spíše rytmický aerobik pod hudbou.
Program Body Vive trvá 45-60 minut a zahrnuje následující segmenty:
- Zahřívání (5 minut). Snadné rozcvičení, rozcvičení, protažení a kondice těla k zátěži.
- Kardio část (20 minut). Zahrnuje taneční a aerobní pohyby ke zvýšení srdeční frekvence, spalování kalorií a tuků.
- Dynamická výkonová část (10 minut). Intenzivní cvičení s hrudním expandérem nebo míčem pro svaly paží, ramen, hýždí a nohou.
- Cvičení kůry (5 minut). Cvičení k posílení svalů těla: břicho a záda.
- Zádrhel (5 minut). Rytmický zádrhel pro uvolnění svalů.
- Bonus: intenzivní část síly (15 minut). Další skupina silových cvičení k posílení svalů celého těla.
Pro trénink Body Vive budete potřebovat expandér nebo míč, v závislosti na konkrétním vydání softwaru (nová vydání každé 3 měsíce). Třída je vhodná pro všechny úrovně dovedností: od začátečníka po pokročilého. Trenéři vám ukáží několik možností pro cvičení, abyste mohli úkol usnadnit nebo zkomplikovat.
Pokud nemáte sportovní vybavení, ale chcete zhubnout, pak se zapojte do první poloviny programu. 25minutové kardio cvičení vám pomůže spálit kalorie a zlepšit tvar. Cvičení se závažími na posílení svalů, které můžete rozebrat, viz například: Nejlepší nejlepší silový trénink pro dívky.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. V Body Vive, míchání kardio a cvičení s funkční zátěží. To vám umožní zhubnout a zlepšit svalový tonus.
2. Všechny pohyby, které jsou uvedeny v hudbu, tak se vypořádejte nejen užitečné, ale také zajímavé. Les mills vždy pečlivě vybírají soundtrack, na který byste mohli mít dobrou náladu.
3. Kardio cvičení vám pomohou nejen zvýšit spotřebu kalorií a zvýšit vaši vytrvalost, posílit kardiovaskulární systém.
4. Toto aerobní cvičení, ale nelze jej nazvat vyčerpávajícím. Po hodině se budete cítit oživení a plní energie.
5. Většina programů Les mills určených pro pokročilé studenty. Ale Body Vive vhodné i pro ty, kteří se právě začínají angažovat.
6. Pokud nemáte expandéry (nebo míč), můžete cvičit pouze kardio, ale jako výkonovou zátěž můžete zvolit jakýkoli jiný program.
Nevýhody:
1. K provádění silových cvičení budete potřebovat expandér nebo míč.
2. Tvůrci programu ji umisťují jako povolání pro lidi vedoucí k aktivnímu životnímu stylu. Body Vive nabízí šok, což může mít za následek zranění a poškození. Pokud máte kontraindikace, vyhněte se během výuky skákání.
Zpětná vazba k programu Body Live z Les mills:
Pociťte vitalitu těla a vylepšete úroveň tréninku společně s programem Body Vive. Lesní mlýny jako vždy překonaly samy sebe. Díky jejich inovativní přístup k fitness, dokonce i aerobní cvičení, budete mít radost.
Viz také: Body Balance z Les mills - rozvíjejte flexibilitu, odstraňujte stres a posilujte svaly.