Jakékoli mono-diety
Monodieta je potravinový systém, ve kterém je používání jakéhokoli produktu povoleno několik dní v přísně omezeném množství. Nejznámější mono diety jsou pohanka, kefír, jablko, čokoláda, rýže, zelí. Lehčí mono diety lze zředit 1–2 dalšími potravinami.
Poškodit. Předpokládá se, že mono diety „vyrostly“ ze dnů půstu. Takže to, co bylo jeden den docela užitečné (nebo alespoň neškodné), je při dlouhodobém dodržování kategoricky nebezpečné. Jakákoli mono dieta není a priori vyvážená, protože jeden vybraný produkt zjevně nemůže poskytnout tělu všechny užitečné a potřebné látky, stopové prvky a minerály. Navíc tyto diety mívají nízký obsah kalorií. Ano, často říkají, že můžete konzumovat autorizovaný produkt v neomezeném množství, ale musíte souhlasit, že nebudete jíst hodně pohanky, a například denní norma kefíru doporučená lékaři je 2 sklenice, jste je nepravděpodobné, že by z takové části bylo odebráno dostatek energie. Opět platí, že každá mono dieta má svou vlastní jedinečnou škodu a má kontraindikace: tvaroh je zakázán pro ty, kteří mají problémy s ledvinami a játry (protože je přetěžují bílkovinami), čokoládová dieta může vést k diabetes mellitus, zelí- zhoršit vředy a výskyt onemocnění slinivky břišní, pohanky - na anémii (stav charakterizovaný nízkým obsahem hemoglobinu nebo červených krvinek v krvi), závratě a celkovou slabost.
Hormonální strava
Fungují zde dvě základní pravidla: snižování denní hodnoty kilokalorií a injekce lidského choriového gonadotropinu. Vývojáři stravy tvrdí, že tento hormon pomáhá spalovat tuky a snižuje hlad.
Pro tuto dietu neexistuje žádný vědecký základ, proto při jejím rozhodování nemůžete plně posoudit možná rizika. Lze jednoznačně tvrdit pouze to, že užívání hormonů může vést k nejsmutnějším následkům: koneckonců téměř všechny procesy v těle závisí na nich. Hormonální nerovnováha může vést k chronickým onemocněním.
Nízkosacharidové diety
Klíčovým principem je přísné omezení denního příjmu sacharidů (ne více než 20 gramů), respektive s takovou dietou, při absenci sacharidů, z nichž tělo primárně přijímá energii, začne spalovat tuky. Nejoblíbenější takové diety jsou považovány za dietu Kremlu a Ducana (jsou však lépe klasifikovány jako extrémní typy diet s nízkým obsahem sacharidů, protože při jejich dodržování člověk současně snižuje příjem sacharidů a přesycuje tělo bílkovinami).
Takové diety nejsou vyváženy stejným způsobem jako mono diety, což znamená, že v našem těle opět dochází k nedostatku důležitých látek, například glukózy, která ovlivňuje intelektuální schopnosti a rychlost reakce. Kromě toho, jídlo bohaté na tuky a bílkoviny, ale zároveň chudé na sacharidy, dehydratuje tělo.
Nízkosacharidové stravy, které jsou příliš bohaté na bílkoviny, kladou důraz na ledviny, játra a kardiovaskulární systém. Množství „špatného“ cholesterolu v krvi se významně zvyšuje a nedostatek vlákniny způsobuje zácpu.
Pitná strava
Dieta je založena na skutečnosti, že do 30 dnů můžete jíst pouze tekuté jídlo: džusy, jogurty, bujóny, kefír, kysané pečené mléko, kávu, čaj, želé, smoothies, kompot, vodu (asi 2 - 2,5 litru) , mléko, smetana, ovocný nápoj, kakao, kvas, minerální voda. Předpokládá se, že tato dieta má čisticí účinek: prvních 10 dní se duté orgány čistí, dalších 10 dní - husté orgány, zbývajících 10 dní - čištění probíhá na buněčné úrovni.
Naše tělo je zvyklé vnímat něco pevného jako příjem potravy a tekutina je něco jako doprovod, ale ne soběstačná snídaně, oběd nebo večeře. Výsledkem je, že tělo je „ve stresu“, takže se nejprve všemožně snaží uchovat tuk, který je od přírody kladen jako jeden z nástrojů pro přežití, přičemž energii ze svalů ve výsledku získává ztrácí se hmota a metabolismus se zpomaluje. Objevují se problémy s trávením, už jen proto, že se při žvýkání uvolňují sliny, což spouští proces trávení. U žen menstruace často mizí a existuje riziko anorexie. tělo odstavilo od normálního jídla a mohlo by ho nejprve odmítnout. Pokud je dodržována taková strava, u těch, kteří ztrácejí váhu, dochází k otokům: metabolické poruchy vedou k tomu, že tělo nemůže regulovat vylučování tekutin, které do něj pravidelně a ve velkém množství vstupují, v důsledku čehož vše přijaté zůstává v těla a ke ztrátě hmotnosti dochází v důsledku štěpení vlastních látek.
Hladovění
Je přísně zakázáno jíst. Pokud mluvíme o suchém půstu, pak by neměla být konzumována ani tekutina. Pokud půst není tak závažný, pak můžete pít čistou vodu ... a pouze vodu. V prvních dnech půstu je pro začátečníky povoleno jednorázové použití vody s přidáním malého množství medu. Extrémní lidé při hubnutí hladoví, dokud se vážená čísla neobjeví na vahách.
Taková strava ohrožuje dehydrataci, ztrátu důležitých minerálů, které člověk přijímá z jídla. Stejně jako u tekuté výživy se metabolismus zpomaluje, svalová hmota klesá, tělo je doslova ucpané toxiny, trávicí systém přestává fungovat normálně, což vede k zácpě, nevolnosti a zvracení. Pokud je půst prodloužen, ovlivňuje to vlasy, nehty, zuby, pokožku. Snižuje se imunita, takže se člověk stává snadnou kořistí na nachlazení a jiné nemoci.
A nejdůležitější test při dodržování takové diety (jako u tekuté výživy) je dostat se z ní. Tělo je odstaveno od jídla, od toho, že s ním potřebujete pracovat, a kromě toho je vyčerpané. Náhlá konzumace velkého množství pevných potravin, včetně masa a alkoholu, může vést k hospitalizaci.
Výsledkem je, že můžete zhubnout hladem, ale zároveň tím ohrožujete své zdraví (během půstu i po něm), navíc si mnoho lidí všimne, že kilá se vracejí poměrně rychle a hlavním důvodem je zpomalení látky látkové výměny, jejichž rychlost a normální provoz se nakonec nemusí nikdy obnovit.
Pokud jde o jednodenní půst, měli byste vědět, že váš metabolismus se vrátí k normálu pouze 3-4 dny po tomto experimentu.
Zda stojí za to držet dietu, je jen na vás. Není však lepší změnit stravovací návyky a začít jíst správně?!