Baleríny Express Dieta
Před přechodem na expresní dietu připravte své tělo na změny ve výživovém systému pomocí 2 efektivních dnů nalačno.
- Snídaně. Sklenici rajčatové šťávy.
- Večeře. Plátek černého chleba, 2 sklenice rajčatové šťávy.
- Večeře. Sklenici rajčatové šťávy.
- Snídaně. Sklenici kefíru nebo teplého mléka.
- Večeře. Plátek černého chleba, sklenice kefíru.
- Žádné občerstvení.
Osobní zkušenost. Dny půstu ubíhají velmi snadno díky husté konzistenci kefíru (já jsem si ho vybral druhý den) a rajčatové šťávy. Během dne skoro nemám chuť jíst. V ideálním případě nepijte žádnou jinou tekutinu.
Doba trvání: 4 5-dny
Baletky Express Dieta Menu
- Snídaně: ¼ balení nízkotučného tvarohu se zakysanou smetanou, rozinkami, čerstvým ovocem nebo medem. Část kaše na vodě. Plátek celozrnného hnědého chleba s plátkem tvrdého sýra.
- Druhá snídaně: sklenice čerstvě vymačkané ovocné šťávy (nejlépe pomeranče nebo grapefruitu), o půl hodiny později jablko se sklenicí „živého“ nízkotučného jogurtu bez přísad.
- Oběd: pohanka nebo rýže s kouskem ryby a salátem z čerstvé zeleniny, jablko, kousek hořké čokolády.
- Odpolední svačina: polévka se zeleninovým, rybím nebo lehkým masovým vývarem, bez chleba.
- Večeře: pečená ryba s dušenou zeleninou, salát z čerstvé zeleniny a bylinky.
Osobní zkušenost. Na dietě můžete sedět tak dlouho, jak potřebujete, abyste dosáhli požadovaných ukazatelů. Ztratil jsem 3,5 kg za týden.
Strava Mayy Plisetskaya
Předpokládá se, že strava Mayy Plisetskaya se skládá ze 2 slov: „Nejezte!“ (to byla odpověď samotné baletky na otázku o jejím tajemství krásné postavy), nicméně dietní nabídka nejjasnější baletní hvězdy byla replikována v médiích, o které se však můžeme podělit, než se však rozhodneme, jsme doporučujeme kontaktovat odborníka.
Doba trvání: 15 dní
Hubnutí: 8 10-kg
Vyloučit z nabídky: maso, vejce, mléčné výrobky, koření, rajčata, brambory, čokoláda, káva. Čočka, brokolice, oves, ječmen jsou vítány.
Dietní menu Mayy Plisetskaya
- Snídaně: ovesné vločky.
- Oběd: zeleninová polévka, zeleninový salát.
- Večeře: rýže, salát a ryby (bez ryb, pokud jste vegetariáni).
Nezapomeňte vypít 1,5-2 litry vody denně. Mezi jídly můžete jíst zeleninu nebo neslazené ovoce.
Baletky jako způsob života
Pokud si nepřejete jednorázový účinek, musíte upravit stravu a řídit se jí od nynějška a navždy. K tomu potřebujete:
- snížit část, na kterou jste nyní zvyklí, o polovinu;
- v poledne je vždy polévka;
- jíst pouze jeden proteinový produkt najednou, nemíchat s ostatními: nejezte ryby a maso najednou;
- zařazovat do stravy pouze nízkotučné mléčné výrobky;
- kategoricky odmítnout sůl a nahradit ji sójovou omáčkou a kořením, sodovou vodou a (!) majonézou;
- vypijte nejméně 1,5-2 litry čisté, neperlivé vody denně;
- pijte vodu striktně 30 minut před jídlem a po hodině po jídle (pití není během jídla povoleno);
- večeřet pouze s lehkým zeleninovým salátem;
- vzdát se alkoholu a kouřit.
Osobní zkušenost. Autor tohoto článku použil podobný výživový systém v krátkém období po novoročních prázdninách - po dobu 2,5 týdne - a ztratil 7 kg (ráno při každodenní gymnastice).
Názor baletky: Popsané dietní menu baleríny je celkem jemné. Osobně ráno nejím ovesné vločky, dokonce i taková kaše zanechává v žaludku tíhu, což je těžké nacvičit. Ráno nám není povolen tvaroh, ani druhá snídaně s odpoledním čajem. Nejsprávnější večeří je lehký salát, bez ryb a jiných vydatných věcí. Klíčovým faktorem ve stravě je systematická a vážná fyzická aktivita. Ale pro lidi mimo tuto profesi není taková přísná strava nutná, hlavní věcí je dodržovat zásady správné výživy.