Některá doporučení od vašich přátel nebo přečtená na internetu nejsou absolutně pravdivá. Pravděpodobně byste se mohli přesvědčit o jejich neúčinnosti. Tyto falešné víry nejsou jen bezmocné při hubnutí, ale také zkazí náladu nedostatkem výsledků.
Nejezte po 6:XNUMX.
Nejběžnější mýtus, který způsobuje, že mnoho lidí, kteří dietují, chodí hladoví, ovlivňuje kvalitu spánku a náladu. Samozřejmě, jíst v noci - není to řešení, ale pokud se vejdete do 11-12 hodin, je snadné večeřet v 8–9 hodin před spaním - je to v pořádku. Tělo tedy nebude mít hlad a nebude mít celou noc trávení jídla, což vám poskytne relaxaci.
Více ovoce
Ovoce a šťávy z nich jsou zdrojem fruktózy, což je cukr. Když budete jíst více ovoce a bobulí a šťáv, nezískáte stabilní výsledek, ale pouze překvapený odrazem v zrcadle a centimetry v problémových oblastech se jen zvýší. Balené džusy obsahují extra sladidla a nízký obsah vlákniny, a proto zvyšují šanci na přibírání na váze. Ovoce jezte jako běžný dezert v malých množstvích a první polovinu dne.
Můžete zhubnout pomocí čaje?
Čaje na hubnutí je zákeřná věc. Zahrnují látky, které nutí odstranit přebytečnou tekutinu alespoň z nahromaděných toxinů. Ano, vykazují stabilní negativní bilanci, ale procento tuku ve vašem těle zůstane stejné. Užívání takových čajů často vede k nevratným následkům z trávicího systému, což znamená, že hubnutí půjde pomaleji. Ano, je těžké odolat sníst trochu cukru s čajovými sušenkami nebo jinými sladkostmi, které jen škodí.
Tuk je škodlivý
Zbavíte-li své tělo tuků, vystavujete se riziku, že vaše pokožka a vlasy budou matné, křehké a nepružné. Tuk podporuje produkci kolagenu a zdravý lesk vlasů. Je vhodnější používat rostlinné tuky a nepřekračovat jejich denní kvantitativní poměr. Jednoduché sacharidy však přispívají k přírůstku hmotnosti. Měly by být nahrazeny komplexem s přiměřeným množstvím tuku, protože váha bez jakékoli stravy bude rychle klesat.