Obtížné trávení? Zácpa? Nateklé břicho večer? Atd. Tolik důvodů, proč mít nějaké křivky v břiše. Velmi často jsou spojovány s nadměrnou konzumací sladkých a tučných výrobků. Někdy ale i při vyvážené stravě můžete mít malý kanystr. "Ve skutečnosti to může být způsobeno podrážděným střevem, které způsobuje potíže s trávením a způsobuje nadýmání," vysvětluje Dr Laurence Benedetti, odborník na mikrovýživu *.
Cílené poradenství za postavu přesýpacích hodin.
Je proto vhodné jíst pomalu, během jídla nepít příliš mnoho vody. A vyhýbejte se syceným nápojům, syrové zelenině a ovoci. "Další příčina příliš kulatého břicha: problémy s inzulinovou rezistencí," dodává. Pokud má vaše tělo problémy s regulací glykémie (hladina cukrů v krvi), cukry nejsou dobře asimilovány a přeměňují se na tuky. Často se nachází v břiše. »V tomto případě omezte konzumaci sladkých výrobků. Upřednostňujte potraviny s nízkým glykemickým indexem (celozrnné výrobky, luštěniny), které zabraňují zvyšování hladiny cukru v krvi. Sportujte také, abyste spalovali cukry a zabránili jejich přeměně v tuk a celulitidu.
Při zadržování tekutin můžete mít také nafouklé břicho. Pijte dostatek vody (mimo jídlo) a hýbejte se. Stejná rada v případě zácpy, která způsobuje nadýmání. A kromě toho, abyste si usnadnili přepravu, rozhodněte se pro potraviny bohaté na vlákninu (zelenina, celozrnné výrobky atd.).
Nakonec podle svých potřeb čerpajte ze seznamu potravin pro „ploché břicho“.
Jaké potraviny jíst, abyste měli ploché břicho?
CUKETA
Nízký obsah kalorií, cuketa je také diuretikum. Ideální pro detoxikační efekt, který vám pomůže smazat nevzhledné křivky břicha, ale i boků, nohou... Obsahuje také hodně vlákniny, dost na posílení průchodu a omezení zácpy. Vynikající syrová nebo vařená cuketa přináší slunce na vaše talíře.
PAPÁJA
Stejně jako ananas i papája pomáhá lépe trávit bílkoviny. A proto omezit nadýmání. Ale to není ne všechno, toto exotické ovoce je plné vitamínu C pro energii a vitamín B9 pro zdravou funkci mozku. Pokud se nejčastěji konzumuje syrová, je papája vynikající i ve slané verzi, vařená ve gratinovaném grilu nebo plněné krabem nebo krevetami. Chcete-li vyzkoušet, abyste zařadili exotiku do svých jídelníčků.
ČERNÁ ŘEDKVICE
Černá ředkev podporuje činnost žlučníku, který hraje důležitou roli při trávení a vylučování tuků.
SKOŘICE
Toto koření pokud vonící je známo k regulaci krevního cukru. Opravdu, skořice umožňuje snížení sazba cukry v krvi a zabránit jim v tom proměnit v tuky. Kromě toho pomáhá omezit chuť na svačinu. Často přidáváno s ovocnými saláty, jemně okoření i nastrouhanou mrkev a masitá jídla, jako jsou taginy nebo kuskus.
ARTYČOK
Artyčok působí ve všech fázích eliminace tuku stimulací jater a žlučníku. Výsledek: ukládají se méně. Tato zelenina se konzumuje syrová, jemně nastrouhaná nebo vařená. Ale je lepší se mu vyhnout v případě dráždivého střeva, protože může být obtížně stravitelný.
ANANAS
Je to skvělý spojenec pro štíhlý pas. Ale na rozdíl od což je často řekl, že je nespálí tuky. Na druhou stranu, ananas usnadňuje trávení bílkovin, které mohou snížit nadýmání a pocity oteklého žaludku. Pro maximální efekt je zajímavé jíst ho jako dezert po mase nebo ryby. Nebo jej spojte se sladkými a slanými recepty (vepřové maso s ananasem, restovanými krevetami...). Navíc má drenážní vlastnosti. Užitečné v případě zadržování vody.
ZÁZVOR
Toto aromatické koření stimuluje činnost jater a střev. To omezuje tvorbu plynu a nadýmání. Zázvor je také antioxidant, protizánětlivý a pomáhá tišit nevolnost. Používá se čerstvě nastrouhaný nebo sušený ve formě prášek na dochucení pokrmů. Nezbytnost v kuchyni!
LNĚNÉ SEMÍNKO
Lněná semínka plná vlákniny zlepšují průchod a snižují problémy se zácpou. Jsou také dobrou vzpruhou k zastavení velkých chutí k jídlu a omezení chuti na svačinu mezi jídly. K posypání salátů, gratinů, jogurtů…
FENYKL
Díky své lehce anýzové chuti dodá fenykl vašim předkrmům a pokrmům šmrnc. Napomáhá trávení, což je dobré řešení pro snížení nadýmání. Jeho protikřečové působení navíc zmírňuje bolesti střev. A je to diuretikum. Čím bojovat proti zadržování vody a deflaci!
* Více informací na webu.