vzestup rukou s velkým postavením

Nárt s velkým postojem - cvičení techniky:

1. Postavte se na expandér. Uchopte rukojeti a postavte se rovně. Dlouhý expandér by měl být nastaven tak, aby ruce byly na bocích. Zadní strana by měla být rovná. Toto bude vaše počáteční pozice.
2. Při výdechu zvedněte ruce mírně nad úroveň ramen.
3. Při nádechu spusťte ruce do výchozí polohy.