Závaží pro bench press od Arnolda Schwarzeneggera

Zatížení váhy Arnolda Schwarzeneggera - cvičení techniky:

1. Vezměte činku do ruky a zvedněte ji na úroveň ramen.
2. Dlaň by měla být tváří v tvář, ruka ohnutá v lokti.
3. Otočte činku o 180 stupňů, pomalu ji nadzvedněte a držte ji v horní poloze po dobu 1-2 sekund.
4. Hlavní činností je rotace závaží - to vám umožní lépe zpracovat Delta.