Naší hrdince už bylo přes 40, když se dokázala změnit doslova k nepoznání.
Příběh Lisy Wrightové bude jistě znít povědomě mnoha matkám. Od dětství jsem byla baculatá, celou dobu jsem se snažila bojovat s nadváhou, zkoušela spoustu diet, ale nic opravdu nepomáhalo. Přesněji řečeno, když držíte dietu, váha se snižuje. Stojí za to alespoň trochu oslabit kontrolu nad sebou - kilogramy se vracejí a dokonce jsou s sebou přineseny i nové.
"Poprvé jsem se rozhodl držet dietu ve třetí třídě." Pak to byl začátek mnoha let přejídání, čištění, testování na sobě všechny druhy způsobů, jak zhubnout. Jakmile jsem slyšela o nové dietě, zkusila jsem to, “říká Lisa.
Žena se pokusila o nejextrémnější způsob hubnutí, když jí bylo 20 let. Poté se připravovala na svatbu a snažila se dostat do nejlepší formy. Aspirace je chvályhodná, ale tady je cesta…
"Snědla jsem půl sendviče denně a hodiny jsem dělala kardio," říká Lisa. - Pak jsem opravdu hodně ztratil, nikdy jsem nevážil méně. Ale úspěch byl krátkodobý. Ke konci líbánek jsem už nabral čtyři kila. Pak se vrátili ostatní. ”
Jak roky plynuly, Lisa pokračovala ve svých experimentech na sobě. "Znovu a znovu jsem prohrávala a pak přibrala stejných 20 kilogramů," pokrčí rameny žena. Je to pochopitelné: četná těhotenství a porody k hubnutí nepřispívají. Lisa se díky tomu vzpamatovala na šílených 136 kilo - i na její výšku 180 centimetrů to bylo moc. Ale v té době nebyla ani těhotná. A bylo také štěstí, že tak vážná váha nevyvolávala zdravotní problémy. No jo, bolí mě záda, kolena - takže to je další důvod, proč se sportu vzdát.
Lisa se rozhodla, že se pokusí zhubnout znovu před šesti lety. Bylo jí tehdy 40 let, nedávno porodila své osmé dítě.
"Vyrostly mi dvě dcery." Nechtěla jsem, aby měli stejné problémy s váhou jako já, “vysvětluje matka mnoha dětí.
Lisa si tentokrát dala příslib: ne fanaticky sledovat váhu a pětkrát denně se dostat na váhu. Byla odhodlaná být trpělivá a naladit se na pomalé změny. Posadila jsem se na keto dietu, váha šla dolů, ale pak ... znovu otěhotněla. Po narození svého devátého dítěte se Lisa rozhodla zkusit keto znovu.
"Řekl jsem si, že pokud opravdu chci, mohu se ke své obvyklé dietě kdykoli vrátit." Bylo pro mě důležité to pochopit - nevím proč. A fungovalo to. "Zdá se, že je stále překvapená, že ji její obvyklá strava přestala přitahovat."
Liza opravdu nechtěla žádné další sladkosti. Keto dieta jí umožňuje jíst hodně bílkovin a tučných jídel, takže necítila hlad a váha se plazila dolů. A pak je tu další novinka: přerušovaný půst.
"Rozhodl jsem se to také zkusit." Zpočátku pro mě byla přestávka mezi večeří a snídaní následujícího dne 16 hodin: měl jsem večeři v 17:00, snídal jsem nejdříve v devět ráno. Nyní je můj interval bez jídla již 20 hodin. A víte, s takovým režimem se moje energie znatelně zvýšila a jídlo začalo přinášet skutečné potěšení, “říká Lisa.
Poté byly k dietám přidány sporty: půlhodinové domácí cvičení s videi na YouTube. Dále více. Lisa začala běhat, objevil se silový trénink. Po 11 měsících zhubla neuvěřitelných 45 kilogramů - aniž by na vteřinu hladověla. Poté váha odešla pomaleji, ale Lisa dokázala shodit dalších 15 kg. Nyní váží zcela zdravých 75 kilogramů - není fit dívka, není modelka, ale jen štíhlá, fit, energická žena. Lisa se cítí skvěle, ale svoji metodu hubnutí nikomu nedoporučuje.
"Zkoušel jsem to dlouho, vybral jsem si a tato metoda mi vyhovovala." Myslím, že každý by si měl najít svou vlastní cestu, která bude opravdu fungovat a neudělá z vás otroka diety nebo sportu, “říká Lisa.
Mimochodem, lékaři jsou stále opatrní vůči keto dietě - není v žádném případě nemožné ji všem hromadně doporučit. Ano, přináší dobré výsledky v krátkodobém horizontu. Ale jak to ovlivní tělo v dlouhodobém horizontu?
Odborník na výživu, kandidát lékařských věd, vedoucí dietetiky, Evropské lékařské centrum
"Keto dieta byla původně doporučována jako terapeutická potravina pro epilepsii." Nyní se z toho stala jen další módní dieta, kterou dodržuje mnoho lidí, kteří plně nechápou, zda je to nutné nebo ne, zda to přinese nějaký užitek. Ano, při dodržování keto diety klesá tělesná hmotnost poměrně rychle, což člověka samozřejmě navíc motivuje.
Keto dieta je ale dost omezená, neposkytuje nám potřebné množství řady živin. Hlavní věcí, která je v takovém potravinovém systému výrazně omezena, jsou uhlohydráty a nejen notoricky známé „cukry“, ale také takzvané komplexní uhlohydráty (obiloviny, těstoviny atd.), Které by nám měly dodávat energii, pocit sytosti, jsou zdrojem řady důležitých látek. Z ketogenní diety je také vyloučeno mnoho zeleniny a luštěnin a mezitím jsou hlavními pomocníky pro biliony prospěšných bakterií, které žijí v tlustém střevě - mikrobiotu, na jejímž složení hodně v těle závisí.