Na břiše jsou dva druhy tuku. Jak se jich mohu zbavit?

Trocha tuku na břiše je normální, tuková tkáň je nezbytná pro správné fungování našeho těla. Jeho nadbytek však již není prospěšný. Existují dva druhy tuku na břiše, tím zásadnějším pro naše zdraví je tuk neviditelný, kterého je většinou méně.

1. Existují dva typy břišního tuku
2. Podkožní tuková tkáň je ochranná vrstva
3. Viscerální tkáň se nachází v břiše a obklopuje vnitřní orgány
4. Jak obě tkáně ovlivňují naše zdraví a jak se můžeme zbavit jejich přebytku?
5. Více informací naleznete na domovské stránce Onet

Podkožní tuk na břiše

Subkutánní tuková tkáň (SAT) je – jak název napovídá – tuk pod kůží. Tento tuk je měkký, cítíte ho pod kůží, při pohybu vyskakuje, jeho tloušťku můžete změřit nakreslením záhybu mezi prsty.

Na rozdíl od jiného typu tuku – viscerálního tuku – který je hlouběji v břiše, má podkožní tuk menší vliv na riziko různých onemocnění. Příliš mnoho podkožního tuku na břiše však může zvýšit riziko vzniku některých onemocnění, jako je cukrovka 2. typu, srdeční choroby a některé druhy rakoviny.

Viscerální tuk v oblasti břicha

Druhým typem tukové tkáně je ta, která není vidět a nelze se jí dotknout a je hlubší než podkožní tuk. Je to viscerální tuková tkáň (DPH), viscerální tuk, nazývaný také viscerální tuk. Obklopuje vnitřní orgány, jako jsou ledviny, játra a slinivka břišní.

Ve srovnání s podkožním je tuk viscerální mnohem metabolicky aktivnější. Tento typ tuku obsahuje více buněk, cév a nervů než podkožní tuk. Viscerální tuk je silně spojen se zvýšenou inzulinovou rezistencí, která reguluje hladinu cukru v krvi. Postupem času může inzulinová rezistence vést ke zvýšené hladině cukru v krvi a rozvoji diabetu 2. typu.

Viscerální tuk také přispívá k systémovým zánětům, což může zvýšit riziko mnoha onemocnění.

1. Břicho štítné žlázy – co to je a jak se toho zbavit?

U mužů se častěji hromadí viscerální tuk, takže se u nich častěji vytváří silueta ve tvaru jablka. S věkem se mění i rozložení tělesného tuku. Ženy před menopauzou mají vyšší hladinu podkožního tuku, zatímco ženy po menopauze mívají vyšší hladiny viscerálního tuku, což vede k většímu riziku metabolických onemocnění.

Břišní tuk zdraví škodlivý

Mít malé množství na žaludku je normální a do jisté míry nezbytné pro dobré zdraví – chrání a izoluje tělo. Příliš mnoho se však stává škodlivým a zvyšuje riziko různých onemocnění.

Se zdravotními problémy je spojen zejména viscerální tuk, i když tvoří pouze 10–20 procent. celkový tělesný tuk. Viscerální tuk je „aktivní“ tuk, produkující hormony a další látky, které poškozují zdraví tím, že zvyšují inzulínovou rezistenci, ovlivňují systémové záněty, hladinu cholesterolu a krevní tlak.

1. Nejhorší alkoholický nápoj pro vaše tělo? Odborník uvádí tři

Viscerální tuková tkáň je také zodpovědná za vznik nealkoholického ztučnění jater, diabetu 2. typu. lidé vykazovali větší úmrtnost u lidí, kteří měli více viscerálního než podkožního tuku. Místo hromadění tuku se tedy ukázalo důležitější než jeho množství.

Větší pas ale také zvyšuje riziko onemocnění. Tento okruh je ovlivněn jak podkožním, tak viscerálním tukem, takže oba jsou rizikovými faktory.

Abyste se přebytečného tělesného tuku rychleji zbavili, vyzkoušejte forte + spalovač tuků pro dokonalou postavu – doplněk stravy od Herbapol v Krakově.

Jak se zbavit břišního tuku?

Jak se zbavím přebytečného tuku na břiše bezpečným a udržitelným způsobem?

1. Které potraviny zůstávají v žaludku nejdéle?

Zde jsou nejdůležitější pravidla

1. Vyřaďte ze svého jídelníčku sladké nápoje, sycené i neperlivé. Jejich konzumace je spojena s hromaděním viscerálního tuku. Nápoje nahraďte vodou.
2. Přestěhovat se. Být aktivnější snižuje množství břišního tuku. Snažte se cvičení zpestřit, používejte aerobní cvičení vysoké a nízké intenzity.
3. Jezte více vlákniny. Lidé, kteří jedí stravu s vysokým obsahem vlákniny, mají v průměru méně břišního tuku než ti, kteří jedí málo vlákniny.
4. Omezte konzumaci zpracovaných potravin. Konzumace svačin, sladkostí nebo nezdravého jídla je spojena s větším obvodem pasu.
5. Omezte konzumaci alkoholu. Nadměrné pití alkoholu také přispívá k hromadění břišního tuku.
6. Spěte správně. Špatná kvalita spánku je také spojena s hromaděním viscerálního tuku.
7. Zvyšte příjem bílkovin. Dieta bohatá na bílkoviny pomáhá snižovat břišní tuk.
8. Jezte zdravé jídlo. Jíst více ovoce, zeleniny, ořechů, luštěnin, zdravých zdrojů bílkovin a tuků zlepšuje celkové zdraví a snižuje břišní tuk.
9. Omezte příjem sacharidů.

Jsou to obecná pravidla, ne každý dosáhne stejných výsledků se stejnými pravidly, jídelníček by měl být individualizovaný, nejlépe připravovaný pod dohledem kvalifikovaného dietologa. Metabolismus tuků urychlují i ​​některé bylinné čaje a doplňky stravy. Objednejte si Herbal Slimming Kit, který je k dispozici na Medonet Market za akční cenu ještě dnes.

Je třeba také připomenout, že strava a životní styl hrají významnou roli při hromadění tuku na břiše, ale přispívají k tomu i další faktory, jako je věk, pohlaví a genetické faktory.