Každý, kdo se někdy pokusil vypořádat s nespavostí, zná stav bezmoci a neschopnosti cokoli udělat.
Britský klinický psycholog Jessami Hibberd a novinář Joe Asmar vyzývají čtenáře testy, aby zjistili, jaký je jejich problém, a pak se velkoryse podělili o strategie, které jim pomohou lépe se ovládat, vytvořit si optimální spánkový režim a rychleji usnout. Existuje pouze jedna záruka účinnosti – vytrvalost a sebekázeň. Tato cvičení se používají v kognitivně behaviorální terapii, jedné z nejúspěšnějších léčebných postupů při poruchách spánku.
Eksmo, 192 s.