Pokračujeme v seznámení s baletními tréninky Tracy paličkou, které pomohou k tomu, aby vaše postava byla štíhlá a krásná. Efektivní kombinace baletu, pilates, jógy a kalanetiky zaručuje kvalitní proměnu vašeho těla bez skoků a cvičení s těžkými váhami.
Popis programu s paličkou Tracey The Booty Barre Live
Palička Tracey vydala sérii účinných baletních tréninků The Booty Barre. Dnes si povíme o třech lekcích, natočených Živě ve studiu se skutečnými lidmi. Neobvyklý úhel vám umožní plně se ponořit do atmosféry třídy v hale. Tréninková palička Tracy vytvaruje celé vaše tělo, ale zejména transformace čeká na vaše boky a hýždě. Všechny druhy zvedání nohou, dřepů, plie a dalších baletních technik vám pomohou vypořádat se s tukem a celulitidou a posílit spodní část těla bez účinku napumpovaných svalů.
V Booty Barre Live obsahuje 3 tréninky, z nichž každý má své vlastní vlastnosti:
- Booty Barre Basic (37 minut). Pro ty je tato lekce vhodná kteří právě začínají s baletním tréninkem. Některá cvičení jsou zjednodušená, takže vypořádat se s cvičením bude jednodušší. Hlavní zátěž je na spodní část těla. Na závěrečném orientačním setkání budete potřebovat gumovou kouli.
- Projekt Kořist Barre (45 minut). Náročnější cvičení pro zkušené obchodníky. Program začíná spoustou rukou, takže budete potřebovat činky (1–2 kg). Po deseti minutách na horní části těla půjdete na cviky na stehna a hýždě. Gumový míček není potřeba.
- Booty Barre Express (36 minut). Expresní trénink pro ty, kteří se chtějí dostat do formy, dělat nejmenší množství času. Velká část cvičení zatěžuje spodní část těla, ale nakonec najdete také krátký segment pro horní část. Na krátkou orientační schůzku ve druhé části programu potřebujete gumový míček na pilates.
Ke každé lekci budete také potřebovat stabilní židli pro podporu. Připravte se na to, že zažijete spoustu stresu na spodní části těla, které se aktivně účastní všech cvičení. Ale účinek na stehna a hýždě si všimnete ohromného. Lekce svižným tempem, takže posílíte nejen svaly, ale také spálíte kalorie. Pro úspěšnou implementaci programů je nutná dostatečná odborná příprava. Pokud jste tedy začátečník, je lepší se rozhodnout pro video Basic. Viz také: Programovací palička Tracey The Booty Barre pro začátečníky.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Toto je ideální cvičení na vypracování stehen a hýždí, zejména těch, které je těžké odstranit, jako jsou kalhoty a vnitřní strana stehen. Vaše svaly na nohou budou dlouhé a štíhlé.
2. Pozornost je věnována nejen spodní části těla, ale také svalům břicha a rukou. Palička Tracey využívá cvičení, která zapojují všechny svaly těla.
3. Program zahrnoval tři baletní cvičení: pro začátečníky až po připravenou a expresní verzi. Každý si může vybrat nejlepší možnost.
4. Prostřednictvím baletních cvičení budete schopni pro zlepšení strečinku, zejména v oblasti nohou a pánve.
5. Cvičení s gumovým míčkem navíc procvičí svaly hýždí, aby byl váš zadek pevný a krásný.
6. Skoro žádné skákání, ale aktivita jde rychlým tempem. To znamená, že nejen posílíte svaly, ale také spálíte tuky.
Nevýhody:
1. Video natočeno v neobvyklém formátu - vzadu. Proto se možná budete muset tomuto pohledu přizpůsobit.
2. U některých cvičení budete potřebovat gumová koule pro pilates.
Efektivní cvičení Palička Tracy osloví všechny, kteří chtějí aby byly jejich nohy štíhlé a zpevněné. Pravděpodobně jste příliš pozdě na to, abyste vážně studovali balet. Ale zlepšit své tělo pomocí nejlepší baletní techniky je stále možné a nutné.
Viz také: Baletní cvičení: připravený fitness plán pro začátečníky, středně pokročilé a pokročilé.