Obrazy skryté v nevědomí není vždy snadné odhalit a ještě více popsat slovy. Ale kontakt se světem hlubokých zážitků, který je nezbytný pro naše blaho, lze navázat i bez pomoci slov, říkají odborníci.
Pokusy oslovit nevědomí a navázat s ním dialog jsou považovány za výsadu psychoanalytiků. Ale není tomu tak. Existuje mnoho psychoterapeutických metod, které oslovují nevědomí jinými způsoby. Tam, kde je málo slov, přichází na pomoc obrazy, pohyby, hudba — které často vedou do hlubin psychiky kratší cestou.
Umělecká terapie
Dějiny. Metoda vznikla ve 1940. letech minulého století a mezi jejími tvůrci je známá především Natalie Rogers, dcera psychologa Carla Rogerse. Natalie pomáhala otci vést skupinová sezení. A všiml jsem si, že účastníky unavuje dlouhé hodiny sedět, mluvit a poslouchat. Navrhla použít kresbu, hudbu, pohyb — a postupně vytvořila svůj vlastní směr.
Podstata metody. V angličtině existují dva pojmy: art therapy (vizuální arts terapie, vlastně arteterapie) a arts therapy (terapie všemi druhy umění obecně). Na síle ale nabírá ještě jeden směr, který vznikl v 1970. letech a v angličtině se mu říká expresivní arteterapie. V ruštině tomu říkáme „intermodální terapie s expresivním uměním“. Taková terapie využívá různé druhy umění v jednom terapeutickém sezení. Může to být kresba, pohyb a hudba – syntéza všech těchto typů.
Terapeut musí být velmi citlivý, aby věděl, kdy přejít z jedné umělecké formy do druhé. Když můžete něco nakreslit, když to můžete vyjádřit hudbou nebo slovy. Tím se rozšiřuje rozsah vlivu, což umožňuje rozvinout nevědomé procesy. Existují náznaky, signály, podle kterých se musíte orientovat a které nabízejí klientovi přejít na jinou modalitu.
Například poezie je dobrým nástrojem, jak zdůraznit to nejdůležitější z toho, co je důležité. Volné psaní využíváme, kdy klient může spontánně psát 10 minut. A co potom s tímto materiálem dělat? Navrhujeme, aby klient podtrhl, řekněme, pět slov — a vytvořil z nich haiku. Takže z materiálu získaného spontánním psaním vyzdvihujeme to důležité a vyjadřujeme to pomocí poezie.
Benefity. Klient může navštěvovat expresivní arteterapeutické sezení, aniž by byl schopen kreslit, vyřezávat nebo psát poezii. Existují techniky, které pomáhají odstranit komplex neschopnosti a strachu se tímto způsobem vyjadřovat. Můžete například kreslit levou rukou. Obavy okamžitě přejdou — téměř nikdo neví, jak kreslit levou rukou.
Za důležitou výhodu arteterapie a intermodální arteterapie považuji jejich bezpečnost. Práce probíhá na symbolické úrovni, s obrazy. Změnou obrazu, kresby měníme něco v sobě. A pochopení přijde v pravou chvíli, se kterou by se nemělo spěchat.
Pro koho a na jak dlouho. Arteterapie pracuje se ztrátami, traumaty, vztahy a jejich krizemi. To vše lze kreslit, tvarovat, ze všeho lze vytvořit haiku – a transformovat v procesu kreativity. Sezení trvá hodinu a půl, průběh terapie — od pěti sezení (krátkodobá terapie) do 2-3 let.
Existují určitá omezení. Pracoval jsem na psychiatrické klinice a vím, že s lidmi v těžkých podmínkách je těžké používat výtvarné metody. I když s nimi dokázali dosáhnout výsledků. Pamatuji si 19letou dívku s opožděným vývojem (zůstala na úrovni 5leté). Na jejích kresbách se mezi nesouvislými čmáranicemi v určité chvíli náhle objevil medvěd a liška. Zeptal jsem se: kdo je to? Řekla, že liška vypadala jako její matka a medvěd vypadal jako ona. "A co říká liška medvědovi?" — «Liška říká:» Nerůst.
Písková terapie (hra s pískem)
Historie a podstata metody. Metoda vznikla v polovině dvacátého století. Jeho autorkou je Dora Kalff, studentka Carla Gustava Junga. V současné podobě se písečná terapie skládá ze dvou dřevěných táců 50 cm x 70 cm s mokrým a suchým pískem a figurkami, které zobrazují lidi, zvířata, domy, pohádkové postavy a přírodní úkazy.
Metoda je založena na myšlence jungovské analýzy o obnovení dialogu mezi vědomím a nevědomím ve volném a chráněném prostoru terapie. Sandplay pomáhá „sebrat vlastní části“ – to, co o sobě víme málo nebo nevíme vůbec v důsledku represí a traumat.
Dora Kalff věří, že hra s pískem přispívá k aktivaci našeho Já — centra psychiky, kolem kterého probíhá integrace vedoucí k celistvosti osobnosti. Navíc taková «hra» stimuluje regresi, pomáhá prostřednictvím hry obrátit se k dětské části našeho «Já». Právě v ní Jung viděl skryté zdroje psychiky a možnosti její obnovy.
Benefity. Hra s pískem je přirozená a srozumitelná metoda, protože všichni jsme si jako malí hráli na pískovišti a pak s pískem na plážích. Všechny asociace s pískem jsou příjemné, takže metoda způsobuje menší odpor. Při tvorbě obrazů o nich nediskutujeme ani je neinterpretujeme. Je pro nás důležité proces nastartovat tak, aby se obrázky vzájemně dařily. Na konci práce můžeme s klientem probrat sérii jeho obrazů, jejichž fotografie si po každém sezení ukládám.
Pomocí figurek v prostoru pískoviště se chlapec rozloučil s otcem a začal se vracet do normálního života.
Pokud mluvíme o efektivitě, pak zde je nedávný příklad. Nakonec jsem pracoval s 10letým klukem. Jeho otec tragicky zemřel. Chlapec byl ztrátou velmi rozrušený, byl neustále nemocný, začal se stahovat do sebe, přestal mluvit. Během vyučování se schovával pod lavicí — choval se jako dítě s autismem, i když takovou diagnózu nemá.
Na prvních sezeních odvracel zrak, nechtěl navazovat kontakt. Řekl jsem: „Dobře, vidím, že nechceš mluvit, nebudu tě otravovat. Ale můžeme hrát." A začal stavět obrázky v písku. Byl rád za tuto příležitost a vytvořil úžasné obrazy. Mohli vidět svět, kde byl on, kde byla rodina před tragédií. Ale on tam cestoval a jeho otec se vždy objevil vedle něj.
Prošel náročnou cestou, za pomoci figurek v prostoru pískoviště se rozloučil s otcem, svět živých a mrtvých se rozdělil, chlapec se začal vracet do normálního života. Byl jsem tam, podporován, snažil jsem se cítit jeho stav prostřednictvím obrázků. Postupně mi začal důvěřovat, přišla chvíle, kdy na mě poprvé promluvil, kdy se usmál. Pracovali jsme více než rok a písek v této práci sehrál velkou roli.
Pro koho a na jak dlouho. Pokud obecně neexistují žádné kontraindikace terapie, lze tuto metodu použít. Sezení trvá 50 minut. Existuje krátkodobá terapie zaměřená na důsledky negativních událostí. A existuje například složitá a zdlouhavá práce s neurózami. Někomu stačí pár měsíců, jiný jede na 5 let.
Tvrdit, že v tomto díle měníme nevědomí, bych si netroufl. Obvykle nás to změní. Ale zveme ho k dialogu. Zkoumáme sami sebe, své vnitřní prostory, poznáváme lépe sami sebe. A stát se duševně zdravější.
Taneční pohybová terapie
Dějiny. Když mluvíme o tanečně-pohybové terapii, je třeba začít u psychoterapeuta Alexandra Lowena, tvůrce bioenergetiky. Argumentoval: svorky v těle se tvoří od dětství jako reakce na psychické vlivy. Matka křičela na dítě: "Neopovažuj se plakat!" Drží se zpátky a v krku se mu svírá hrdlo. Muž je nabádán, aby vydržel, neprojevoval city – v oblasti srdce je svorka. Proto jsou infarkty častější u mužů než u žen.
Podstata metody. V tanci se nevědomí projevuje pomocí obrazů a tělesných vjemů. Někomu při tanci dominují tělesné vjemy a někdo tančí vizuální obrazy. Učíme se naslouchat tělu, následovat jeho impulsy. Své zkušenosti nemusíme vyjadřovat slovy. S pomocí tance se můžete propracovat k jakékoli emoci. Například rozchod.
Každý člověk má zkušenost s rozchodem, ztrátou milovaných – a tato zkušenost žije také v těle. Tuto bolest si s sebou neseme po mnoho let. A těžko se o tom mluví. A práce s tělem pomáhá tuto bolest najít – a překonat ji.
Často uvízneme ve stádiu agrese, obviňujeme toho, s kým jsme se rozešli nebo koho jsme ztratili, obviňujeme sebe nebo celý svět z nespravedlnosti. Lidé si to většinou neuvědomují. A tanec se ponoří do této bolestné situace a tělo vyvolává vztek, agresi. Klienti často přiznávají, že v tuto chvíli chtějí něco trhat rukama, dupat nohama. Zde je důležitá spontánnost.
Předpokladem tanečně-pohybové terapie je mluvení. Ale hlavní terapeutický účinek není dán slovy, ale pohyby.
Tanečně-pohybovou terapii navštěvují častěji ti, kteří mají v hlavě naučený soubor pohybů. Postupně se otevírají, začínají dělat pohyby, na které se dávno zapomnělo. Pod vlivem psychických příčin — utrpení, deprese, stres — se mnozí sklání, skládají ramena a hlavu, doslova se prohýbají pod tíhou problémů a v terapii dopřáváme relaxaci celému tělu. Práce se provádí ve skupině a to je důležitou součástí terapie. Máme například cvičení, kdy se účastníci spárují a každý tančí pro partnera.
Pozornost druhého člověka je vážným faktorem, který mění tanec, pohyby. A na závěr tančíme děkovný tanec. Neřekneme ani slovo, ostatním členům skupiny vyjadřujeme vděk očima, gesty, pohybem. A při tomto tanci téměř vždy brečte! Po tanci probíráme, co všichni prožili a cítili. Předpokladem tanečně-pohybové terapie je mluvení. Ale hlavní terapeutický účinek není dán slovy, ale pohyby.
Pro koho a na jak dlouho. Obvyklý průběh je 8-10 setkání 3x týdně. Jedna lekce trvá 4-XNUMX hodiny. Věk je absolutně nepodstatný, občas si přijdou zatancovat dívky s miminky, dokonce pro ně byla samostatná skupina. A samozřejmě je to užitečné pro starší lidi. Vždy odcházejí s dobrou náladou. Muži ve skupinách se bohužel dají spočítat na prstech. I když účinnost metody pro muže a ženy je stejná.