Neustále rostoucí popularita programů, která kombinuje několik fitness trendů. Tato metoda zvyšuje efektivitu lekcí a činí je rozmanitějšími. Cvičení pro štíhlé tělo od Suzanne Bowens jsou příkladem.
Popis programu Utáhnout tón a svítilnu
Tighten Tone and Torch je program, který úspěšně kombinuje prvky cvičení Pilates, jógy, baletu a klasických cvičení. Susannah Bowens vám nabízí, aby vaše postava byla dokonalá díky cvičení pro štíhlé tělo. Zachytila kvalitu cviků, kterými jemně vedete svaly v tónu a vyhýbáte se nadměrným nárazům rukou a nohou.
Kurz se skládá z několika videotrojek pro různé části těla. Suzanne nenabízí konkrétní rozvrh hodin, takže můžete kombinovat dárkové segmenty podle svého uvážení. Jediné doporučení z tréninku trenéra musí vždy začínat rozcvičkou a úplným protahováním:
- Teplý up (1 minuta). Trochu zahřátí, zahřátí svalů před cvičením.
- Spodní Tělo Lean (22 minut). Barna cvičení pro nohy a hýždě. Bude potřebovat 1 pár činek.
- Horní Tělo Elegantní (21 minut). Cvičení pro horní část těla: paže, ramena, záda, abs. Budete potřebovat podložku a činky.
- Cardio Pochodeň (23 minut). Poměrně jemný intervalový kardio trénink a 7 minut na břišní svaly.
- Chladný dolů (12 minut). Relaxace a protažení svalů po cvičení. Budete potřebovat židli.
Tělo baletu s Leah Disease: vytvořte elegantní a štíhlé tělo
Celá sada cvičení pro štíhlé tělo trvá 1 hodinu a 20 minut. Činky mohou trvat od 1 do 2.5 kg v závislosti na vašich fyzických schopnostech. Program je vhodný téměř pro všechny: od začátečníka po pokročilého. Můžete dělat 30 minut denně, dělat jedno sezení s rozcvičkou a zádrhelem, a můžete trénovat hodinu nebo více.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Trénink na vytvoření dobře proporcionálního těla od Suzanne Bowens vylepšíte postavu a zlepšíte svůj tvar. Komplex je efektivní cvičení výrazně zvýší vaše tělo.
2. Prostřednictvím programu vystrašíte lis, zmenšíte boky, napnete hýždě a zlepšíte tvar rukou.
3. Kurz je rozdělen do několika videotrojek pro každou část těla. Můžete se soustředit pouze na ty činnosti, které jste nejvíce potřebovali.
4. Program je vhodný pro jakoukoli úroveň kondice, od začátečníka po pokročilého.
5. Susannah Bowensová využívá prvky baletního tréninku vám umožní „prodloužit“ svaly a vyhnout se zbytečné úlevě na rukou a nohou.
6. Z dalšího inventáře budete potřebovat pouze lehké činky a podložku.
7. Většina z těchto programů nezahrnuje aerobní cvičení. Tady trenér uvážlivě přidáno v průběhu intervalového tréninku.
Nevýhody:
1. Neexistuje jasný časový rozvrh tříd, budete je muset podle svého uvážení kombinovat.
2. Styl, který Suzanne ve svých lekcích káže, není vhodný pro každého.
Zpětná vazba k programu Utáhnout tón a pochodeň od Suzanne Bowenové:
Cvičení pro štíhlé tělo od Suzanne Bowensové je skvělý způsob, jak napnout svaly a zbavit se přebytečného tuku. Svou postavu proměníte pomocí jednoduchého komplexu založeného na prvcích pilates, baletu, jógy a klasického fitness.
Přečtěte si také: Top 30 programů pro začátečníky: kde začít trénovat doma.