Stav účastníků studie byl zkontrolován 3 hodiny po jídle nebo bezprostředně po jídle zobrazením obrázků jídla na počítači. Některé obrázky byly z tučných nebo sladkých jídel a některé byly obrázky, které se netýkaly jídla. Když se obrázky objevily, ženy musely co nejrychleji klikat na myš. Na obrázcích jídla některé ženy zpomalily kliknutí myší a přiznaly, že pociťují hlad (navíc bez ohledu na to, jak dlouho jedly). Takto se chovaly většinou subjekty s nadváhou.
Vědci dospěli k závěru, že někteří lidé mají fyziologickou predispozici k přejídání, které způsobuje silnou závislost na jídle.
Jak se vypořádat se závislostí na jídle?
Klíčovou příčinou závislosti na jídle je stres. Odborníci na výživu nabízejí řadu opatření, která vám mohou pomoci vyřešit vaše problémy s potravinami.
1. Najděte kompromis… Pokud se nemůžete vyrovnat se stresem, snězte to s něčím zdravým a lehkým: květák, mořské plody, ryby, broskve, hrušky, citrusové plody, vlašské ořechy, med, banány, zelený čaj.
2. Nastavte konkrétní plán jídla… Mezi jídly by měla být přestávka 2,5–3 hodiny. Jezte v konkrétní čas a vyhýbejte se neplánovaným snackám.
3. Dodržujte dietu při práci… Pokud jíte v malých porcích a během dne vypijete 1,5–2 sklenice vody, chuť k jídlu v noci po práci postupně zmizí.
4. Upravte své biologické hodiny… Pokud nemůžete ovládat své noční nájezdy do chladničky, zkuste jít spát nejpozději do 23:00 a spát alespoň 8 hodin denně.
5. Naučte se relaxovat bez pomoci jídla: Pokud se věnujete sportu a chůzi, vždy vám pomůže zvládnout stres.
Chcete-li zjistit, zda máte závislost na jídle, proveďte náš test: „Jak jsem závislý na jídle?“