V tomto článku se mimo jiné dozvíte:
- Co pít a jak?
- Mohu pít s jídlem?
- Je nebezpečné pít s jídlem?
Co pít a jak?
Dobře víme, že správná hydratace organismu zaručuje jeho správné fungování a naši pohodu. Každý člověk by měl dodat 30 ml tekutin na každý kilogram tělesné hmotnosti denně. Tato zásoba se zvyšuje ve specifických případech, tj. fyziologické stavy, horečka, horko atp.
Licence na zavlažování se neomezuje pouze na minerální vody, výhodné je volit i zelený čaj, ovocné či bylinkové čaje. Černý čaj se nedoporučuje zapíjet s jídlem, protože snižuje vstřebávání železa. Ze zdravotních důvodů se vyplatí vyhýbat slazeným nápojům, plněným umělými přísadami nebo syceným nápojům.
Mohu pít s jídlem?
Ve zdraví…
Zdravý člověk bez žaludečních onemocnění může pít tekutiny, kdykoli na to má chuť, přičemž musí mít na paměti doporučené množství. Vypití sklenice vody nebo zeleného čaje 15 minut před plánovaným jídlem navíc může účinně snížit zkonzumované množství, což je velmi důležité pro lidi, kteří hubnou.
… A v nemoci.
Jiná situace je v případě žaludečních neduhů. Každý, kdo trpí kyselým refluxem, pálením žáhy nebo překyselením, by si měl pití s jídlem dvakrát rozmyslet. V tomto případě se také soudí, že je výhodné nepít asi půl hodiny před jídlem a až hodinu po jídle. Lidé s refluxem by také měli omezit množství tekutin, které pijí večer.
Je nebezpečné pít s jídlem?
Nebezpečný zvyk
Vše se zkomplikuje, když se popíjení stane metodou rychlejšího vstřebání jídla. Méně žvýkáme, pak nedovolíme předtrávit enzymy slin, v důsledku čehož se po takovém jídle cítíme přesyceni a nafouknutí.
Poslouchejte své tělo
Rytmus příjmu tekutin by si každý z nás měl určit sám. Pokud jsme zdraví, stačí si správně vybrat tekutiny (minerální vody, zelený čaj, ovocné či bylinkové čaje, ředěné džusy) a pít je po malých doušcích, beze spěchu. Čas, kdy tyto tekutiny vypijeme, ověří naši pohodu